Poker Pelangi Lounge

Manfaat Kesehatan Kerja dengan Meja Berdiri

PokerPelangi – Manfaat Kesehatan Kerja, Meja dan kursi menjadi furnitur penting untuk menjaga kenyamanan orang di lingkungan kantor. Namun, ini menyimpan risiko kesehatan yang cukup tinggi, lho. Orang yang terlalu lama kerja sambil duduk bisa rentan mengalami sakit leher atau sakit punggung.

Risiko kesehatan akibat terlalu sering duduk makin menjadi-jadi sejak pandemik. Dengan kebijakan kerja dan belajar dari rumah, menonton televisi, atau sekadar rebahan membuat kita cenderung lebih banyak, duduk, berbaring, dan malas gerak alias mager.

Dalam penelitian tersebut juga memperlihatkan adanya hubungan antara kelamaan duduk diam atau gaya hidup sedenter dengan berbagai penyakit seperti kanker, obesitas, dan penyakit jantung.

Tak heran, kini banyak orang yang mencoba mengurangi durasi dan frekuensi duduk, salah satunya dengan bekerja dengan meja berdiri. Ternyata cara kerja seperti ini punya manfaat kesehatan, lho! Apa saja?

1. Menurunkan berat badan 

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa duduk terlalu lama berkaitan erat dengan obesitas dan penyakit metabolik.

2. Mengurangi sakit punggung

Meskipun terlihat tidak nyaman, nyata kerja sambil berdiri juga bisa membantu keluhan sakit punggung. 

Menurut sebuah studi dalam jurnal ilmiah Controlled Clinical Trial, peserta melaporkan nyeri punggung dan leher mereka berkurang sebanyak 54 persen setelah 4 minggu bekerja dengan menggunakan meja berdiri. Supaya hasilnya makin maksimal, lakukanlah peralihan posisi kerja duduk ke berdiri setiap 30 menit, ya.

3. Meningkatkan produktivitas 

Jangan takut jika kamu kesulitan mengetik saat berdiri, karena lama-lama kamu juga akan terbiasa dan bisa merasakan manfaatnya.

Tak cuma itu, suasana hati yang ceria ketika berdiri pun dapat membuat produktivitas meningkat. 

4. Menurunkan kadar gula darah 

Untuk mengatasinya, berdirilah lebih banyak setelah makan siang. Sebuah studi dalam jurnal Occupational and Environmental Medicine tahun 2014, peneliti menjelaskan bahwa berdiri selama 180 menit setelah makan siang mampu mengurangi risiko peningkatan gula darah hingga 43 persen, dibandingkan dengan pekerja yang duduk.

5. Meningkatkan mood dan energi

Meski sekilas tampak tak nyaman atau melelahkan, tapi percayalah, kerja sambil berdiri bisa membuat suasana hatimu jadi lebih baik. 

Sebuah penelitian dalam jurnal ilmiah Preventing Chronic Disease tahun 2012 menemukan fakta jika partisipan yang menggunakan meja berdiri merasa suasana hatinya cenderung stabil dan tidak mudah merasa lelah. Ini karena pastisipan tidak merasakan nyeri punggung dan leher, sehingga mood mereka jadi lebih baik.

Namun, jangan langsung berdiri terlalu lama saat baru pertama kali kerja sambil berdiri. Mulailah dengan durasi sebentar, seperti 30 menit sehari. Bila sudah terbiasa, tingkatkan durasinya hingga 60 menit, lalu tambah lagi secara bertahap. Selamat mencoba! PokerPelangi

BACA JUGA : Fakta Menarik Nihi Sumba, Destinasi Nusantara Bernuansa Kelas Dunia!