Poker Pelangi Lounge

Manfaat Green Tea dengan Perasan Lemon

Poker Pelangi Lounge Manfaat Green Tea dengan Perasan Lemon. Salah satu cara menjaga tubuh sehat tak cuma lewat makanan, tetapi juga apa yang kamu minum. Nah, salah satu minuman sehat yang direkomendasikan adalah green tea atau teh hijau dengan perasan lemon.

Ternyata, kandungan minuman ini dapat membantu tubuh terlindungi dari peradangan dan kerusakan sel akibat oksidasi. Dengan rasa yang enak, segar, dan menenangkan, berikut ini sederet manfaat green tea dengan perasan lemon buat kesehatan kita.

1. Kaya akan antioksidan

Teh hijau dan lemon sama-sama mengandung antioksidan yang tinggi, senyawa yang dapat membantu melindungi tubuh kita dari inflamasi akibat oksidasi. ZonaPelangi.com

Teh hijau tinggi akan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), kuersetin, asam klorogenat, dan theogallin, menurut laporan dalam jurnal Nutrients tahun 2019.

Berdasarkan laporan dalam jurnal Plants tahun 2020, lemon adalah sumber baik antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulic.

Studi dalam Journal of Food Biochemistry tahun 2020 menemukan bahwa antioksidan memainkan peran penting dalam kesehatan dan penyakit, dan mungkin dapat melindungi tubuh dari kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.

2. Berpotensi menyehatkan jantung

Baik teh hijau maupun lemon telah di hubungkan dengan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung. Poker Online

Satu tinjauan ilmiah melaporkan bahwa flavonoid sitrus, termasuk yang di temukan dalam lemon, mungkin dapat menekan inflamasi, memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol tetap sehat, menurut laporan dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity tahun 2019.

Studi lainnya dalam Journal of Nutrition and Metabolism tahun 2014 menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tekanan darah, khususnya bila mereka juga jalan kaki secara teratur.

Temuan yang serupa, analisis dari sembilan studi menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi teh hijau memiliki risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke yang lebih rendah ketimbang orang-orang yang tidak meminumnya. Ini di terbitkan dalam jurnal International Journal of Cardiology tahun 2016.

Lebih dari itu, tinjauan ilmiah dari 24 studi dalam jurnal Medicine tahun 2020 juga menemukan bahwa minum teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, yang mana keduanya merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.

3. Bantu turunkan berat badan

Green tea dengan perasan atau irisan lemon juga bisa menjadi tambahan berharga untuk menurunkan berat badan. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat mendukung penyusutan bobot tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak.

Menurut tinjauan ilmiah dari 15 studi dalam jurnal Nutricion Hospitalaria tahun 2017, minum teh hijau dengan kadar EGCG yang lebih tinggi selama 12 minggu ditemukan berhubungan dengan berkurangnya berat badan dan lemak tubuh.

Satu studi terhadap 115 perempuan dalam jurnal Clinical Nutrition tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu tercatat mengurangi berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak perut secara signifikan.

Meskipun di perlukan penelitian lebih banyak terhadap manusia, tetapi beberapa penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa lemon dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Sebagai contoh, studi dalam Journal of Lipid Research tahun 2018 menemukan bahwa tikus yang di berikan dengan flavonoid sitrus, ukuran sel lemaknya berkurang. Flavonoid sitrus juga meningkatkan metabolisme pada tikus yang di berikan pola makan tinggi lemak.

4. Mendukung kesehatan otak

Satu tinjauan ilmiah dalam jurnal Nutrients tahun 2019 terhadap delapan studi menemukan bahwa konsumsi teh hijau berhubungan dengan pengurangan risiko demensia dan kerusakan kognitif.

Di lansir Healthline, beberapa uji tabung reaksi dan studi terhadap hewan juga menemukan bahwa beberapa senyawa dalam buah sitrus.

5. Meningkatkan imun

Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, mikronutrien yang larut dalam air dengan sifat antioksidan yang kuat.

Vitamin C memainkan peran sentral dalam sistem kekebalan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan, menurut laporan dalam jurnal Nutrients tahun 2017. Meningkatkan asupan vitamin C juga mungkin dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai jenis infeksi pernapasan dan sistemik.

Lebih dari itu, beberapa studi terhadap hewan menemukan bahwa senyawa EGCG dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi tubuh terhadap gangguan autoimun, termasuk multiple sclerosis, berdasarkan laporan dalam Journal of Investigative Medicine tahun 2016.

Baik teh hijau maupun lemon juga kaya akan antioksidan, sehingga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

Itulah berbagai manfaat minum green tea dengan campuran lemon. Bagaimana, apakah kamu tergoda untuk menikmatinya setiap hari? Ingat, hindari mencampur pemanis tambahan, apalagi sampai berlebihan. Optimalkan dengan pola makan sehat bergizi seimbang, olahraga teratur, istirahat cukup, dan kelola stres dengan baik.