Poker Pelangi Lounge

Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Poker Pelangi : Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Superfood merupakan istilah untuk makanan yang memberikan nutrisi dan antioksidan dalam jumlah yang tinggi dan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Alpukat mampu membantu kamu untuk kenyang lebih lama sehingga kalori yang kamu konsumsi perharinya juga akan lebih rendah.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat dengan makanan memiliki keinginan lebih rendah untuk makan selama 5 jam berikutnya, dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah ini.

Alpukat juga kaya serat dan sangat rendah karbohidrat, yang juga menjadi peran penting dalam membantu menurunkan berat badan.

2. Membantu Mencegah Kanker

Terdapat bukti penelitian bahwa alpukat mungkin bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan kanker.

Sebuah studi menunjukkan bahwa buah alpukat dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit.

Ekstrak alpukat juga telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

3. Menurunkan Risiko Depresi

Alpukat mengandung folat tingkat tinggi yang dapat membantu mengurangi risiko depresi karena folat membantu mencegah penumpukan homosistein, zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.

Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Kelebihan homosistein juga dapat mengganggu produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan.

4. Baik untuk Kesehatan Mata

Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu meningkatkan penglihatan. Alpukat mengandung beta-karoten dan antioksidan yang bermanfaat untuk mata.

Buah alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini membantu menjaga penglihatan dan meminimalkan kerusakan akibat sinar ultraviolet. 

Kandungan vitamin A yang tinggi, juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula yang berkembang seiring bertambahnya usia. 

5. Memperbaiki Pencernaan

Meskipun teksturnya lembut, alpukat sebenarnya kaya akan serat dengan kandungan sekitar 6-7 gram per setengah buah. Poker Online

Mengonsumsi makanan dengan serat alami dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar.

6. Melindungi dari Penyakit Kronis

Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, diabetes, obesitas, dan penyakit gastrointestinal tertentu secara signifikan.

Asupan serat yang tinggi juga telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan penurunan berat badan bagi penderita obesitas.

7. Baik untuk Kesehatan Jantung

Alpukat juga kaya akan antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.

Makan alpukat secara rutin juga bisa mengatur kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL), serta trigliserida darah.