Makanan yang Meningkatkan Serotonin

PokerPelangi Lounge – Makanan yang Meningkatkan Serotonin; Serotonin merupakan senyawa kimia pembawa pesan yang juga bertindak

sebagai penstabil suasana hati. Stabilnya suasana hati ini dapat membantu menghasilkan pola tidur yang sehat dan memengaruhi perilaku.

Kamu dapat meningkatkan kadar serotonin melalui suplementasi asam amino triptofan,

yang merupakan bahan baku dalam sintesis serotonin. Namun, untuk pendekatan yang lebih alami

guna meningkatkan kadar serotonin, kamu dapat mencoba makan makanan yang mengandung triptofan.

Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Lemak baik ini berperan dalam membantu

menjaga kekuatan dan kesehatan tulang, mendapatkan kulit yang sehat, dan mendukung kesehatan mata. Poker Online

Ikan laut ini juga mengandung vitamin D yang penting untuk kekuatan tulang dan gigi serta menjaga kesehatan otot.

Konsumsi dua porsi ikan salmon per minggu cukup untuk memberikan triptofan bagi individu pada umumnya.

Telur

Menurut penelitian dalam British Journal of Nutrition, protein dalam telur dapat meningkatkan kadar triptofan plasma darah secara signifikan.

Akan tetapi, pastikan kamu mengonsumsi telur bersama dengan bagian kuningnya.

Selain sangat kaya triptofan, kuning telur juga merupakan sumber tirosin, kolin, biotin,

asam lemak omega-3, dan nutrisi lain yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.

Bayam

Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, merupakan sumber triptofan yang baik

untuk meningkatkan suasana hati. Bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik.

Zat besi berperan dalam membantu tubuh membuat sel darah merah yang sehat. Kekurangan zat besi

dalam makanan dapat menyebabkan individu mengalami anemia, kurang berenergi, atau kesulitan bernapas. Agen BandarQ

Nanas

Nanas tidak hanya segar dan lezat dimakan, tetapi juga sangat baik untuk suasana hati.

Buah dengan rasa asam dan manis ini juga mengandung banyak triptofan untuk meningkatkan serotonin di otak.

Nanas juga mengandung bromelain. Bromelain sendiri merupakan protein fantastis

yang harus dikonsumsi secara teratur karena sifat antiperadangannya yang sangat baik untuk kesehatan.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge