Poker Pelangi Lounge

Makanan yang Bisa Melemahkan Imun Tubuh

Poker Pelangi Lounge – Makanan yang Bisa Melemahkan Imun Tubuh, Menjaga imun tubuh menjadi salah satu hal paling penting, apalagi di tengah pandemi corona Covid-19. Untuk memperkuat kekebalan tubuh ada dua poin yang terlebih dahulu harus diperhatikan.

Dilansir dari AgenBandarQ, adalah bagaimana memilih makanan yang dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh.
sementara menghindari perilaku yang dapat melemahkan imunitas.

Mengonsumsi gula berlebih
Mengurangi kelebihan gula adalah ide yang tepat karena sejumlah alasan, termasuk untuk kesehatan mental. Langkah ini juga dapat bermanfaat untuk dukungan imun tubuh.
Anda harus menghindari surplus berkelanjutan atau kelebihan konsumsi jangka pendek adalah tujuan yang bermanfaat. The American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi gula tambahan, jenis yang ditambahkan pada makanan oleh Anda atau pabriknya, tidak lebih dari enam sendok teh per hari untuk perempuan dan sembilan untuk pria.
Satu sendok teh sama dengan empat gram gula tambahan, sehingga 24 dan 36 gram gula tambahan masing-masing untuk perempuan dan pria setiap hari.

Berlebihan dengan konsumsi garam
Anda dapat mengaitkan kelebihan natrium dengan masalah seperti retensi cairan dan tekanan darah tinggi. Tetapi sebuah penelitian baru dari University Hospital of Bonn yang dilakukan pada manusia dan tikus menyimpulkan bahwa terlalu banyak garam dapat menyebabkan defisiensi imun.
Para peneliti menemukan ketika ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, efek domino terjadi yang mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri.

Baca Juga : Kisah Time Traveler, Orang-orang yang Mengaku Melompati Waktu

Asupan kafein berlebihan
Makanan yang Bisa Melemahkan Imun Tubuh, Kopi dan teh bersifat melindungi kesehatan, karena tingginya tingkat antioksidan yang dikaitkan dengan anti-inflamasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur, dan hasil itu dapat meningkatkan imflamasi dan mengganggu kekebalan tubuh.

Mengurangi serat
Serat mendukung kesehatan pencernaan yang baik dan membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara yang meningkatkan kekebalan dan suasana hati.
Penelitian menunjukkan asupan serat makanan dan prebiotik yang lebih tinggi mendukung fungsi kekebalan tubuh yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus. Serat yang memadai juga meningkatkan kualitas tidur.
Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat Anda adalah dengan mengonsumsi lebih banyak makanan utuh, termasuk sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang polong, kacang buncis, dan biji-bijian. Poker Online