Poker Pelangi Lounge

Makanan yang Baik Buat Ibu Hamil

Poker Pelangi Lounge – Makanan yang Baik Buat Ibu Hamil, Ada berbagai jenis makanan yang mengandung asam folat dan omega-3 yang tentunya baik bagi tubuh.
adanya kandungan asam folat dan omega-3 tersebut bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan juga meningkatkan fungsi organ penting dalam tubuh.

Untuk mendapatkan berbagai jenis makanan yang mengandung asam folat dan omega-3 tersebut sangatlah mudah. Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat dan omega-3 tersebut bisa didapatkan di pasar tradisional atau supermarket terdekat.

Untuk dapat merasakan manfaat dari makanan yang mengandung asam folat dan omega-3, tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam.

Sebab berbagai jenis makanan yang mengandung asam folat dan omega-3 tersebut berasal dari bahan alami.
yang cukup terjangkau dan beberapa di antaranya merupakan bahan makanan pokok sehari-hari.

Kedelai
Makanan yang mengandung asam folat dan omega-3 ini juga merupakan salah satu sumber makanan dengan kandungan serat serta protein nabati yang tinggi. Selain omega-3 dan asam folat, di dalam kedelai juga terdapat beberapa jenis nutrisi lain yang baik bagi tubuh, seperti riboflavin, vitamin K, magnesium, dan kalium.
Di dalam kedelai sendiri, terdapat kandungan omega-3 yang cukup besar, yaitu 670 mg dalam 1/2 cangkir (47 gram) atau sekitar 1.443 mg per 3,5 ons (100 gram). Di dalam kacang kedelai juga memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi, yaitu 210 mcg asam folat setiap 100 gram kacang kedelai utuh. AgenBandarQ

Ikan salmon
Mungkin Anda sudah tidak asing lagi dengan salah satu makanan yang mengandung asam folat dan omega-3 ini. Bahkan ikan salmon merupakan salah satu makanan yang memiliki kadar asam folat cukup tinggi.
Selain memiliki kandungan asam folat yang tinggi, ikan salmon juga dikenal luas akan kandungan omega-3 yang baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi ibu hamil yang sedang mengandung. Sebab omega-3 pada salmon berguna untuk mendukung pertumbuhan janin.

Alpukat
Alpukat mungkin menjadi salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan lemak sehat di dalamnya.
Salah satu jenis makanan yang mengandung asam folat dan omega-3 ini bisa menjadi salah satu alternatif ikan dan makanan laut lainnya.
Alpukat mengandung ALA yang baik untuk memenuhi asupan omega-3. Alpukat juga kaya akan serat, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan kalium. Di dalam satu cangkir alpukat sendiri memiliki kandungan asam folat sebanyak 110 mikrogram.

Ikan sarden
Makanan yang Baik Buat Ibu Hamil, Ikan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu pencegahan penyakit jantung. Asam lemak omega-3 seperti EPA (Eicosapentaenoic acid) dan DHA (Docosahexaenoic acid) dalam ikan sarden akan memecah kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
yang kemudian bisa membantu mencegah penyakit jantung tersebut.

Telur omega-3
Saat ini sudah ada telur yang memiliki kandungan omega-3 tinggi. Telur tersebut diklaim lebih baik untuk menjaga kesehatan jantung. Omega-3 dalam telur mampu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit seperti jantung, asma, radang sendi, dan kanker. Poker Online