Poker Pelangi Lounge

Makanan dan Minuman yang Harus Kamu Lahap

Makanan dan Minuman yang Harus Kamu Lahap

PokerPelangi Lounge – Makanan dan Minuman yang Harus Kamu Lahap; Mempertahankan tubuh tetap berisi itu penting

dan sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) normal. Dari segi kebugaran, kalau tubuh berisi

akan lebih mudah bila kamu ingin membangun dan membentuk otot di lengan, perut, dan kaki dengan BMI yang sesuai.

Dari segi kesehatan, menjaga berat badan tetap ideal dapat meningkatkan kualitas hidup. Dengan jumlah yang cukup,

lemak tubuh dapat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah, meningkatkan perkembangan otak, dan berbagai manfaat lainnya.

Ingat, jumlah yang cukup, bukan berlebihan seperti pada kegemukan dan obesitas. Poker Online

Akan tetapi, jangan salah, orang yang bertubuh kurus pun belum tentu kadar lemaknya “sekurus” tubuhnya.

Tanpa disadari, mereka yang bertubuh kurus memiliki tumpukan lemak di perut yang dapat mendongkrak kadar kolesterol,

resistansi insulin yang menyebabkan diabetes, hingga penyakit kardiovaskular.

Kalau ingin menaikkan berat badan dan punya tubuh berisi, jangan sekali-kali mengandalkan junk food atau makan dengan porsi berlebihan.

Ada berbagai alternatif makanan dengan kandungan gizi yang seimbang, sehingga berat badan naik secara sehat.

Nasi/nasi merah: kaya akan karbohidrat, sedikit protein dan serat, serta menyediakan sekitar 200 kalori

Buah kering: tinggi akan kalori, antioksidan, dan vitamin. Tanpa kandungan air dan hanya dagingnya saja, buah kering dapat membantu berat badanmu naik

Minyak zaitun: kaya akan lemak tak jenuh tunggal dengan 800 kalori per 100 gram Agen BandarQ

Minyak kanola: minyak kanola adalah alternatif minyak terbaik. Kaya akan omega-3, minyak kanola juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal seperti halnya minyak zaitun

Alpukat: kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga memiliki kandungan vitamin K, kalium, dan serat.

Bisa jadi opsi sarapan yang pas, alpukat membuat badan berisi dengan 200 kalori

Kacang-kacangan: mengandung lemak tak jenuh ganda. Dalam bentuk selai,

selai kacang memiliki 100 kalori, sementara kacang almon memiliki 579 kalori dengan 21,15 gram protein per 100 gram

Granola: selain membuat badan lebih berisi, granola juga kaya akan zat besi dan dapat mencegah anemia, sakit kepala, sesak napas, serta letih dan lesu.

Sumber : Poker Pelangi