Makanan dan Minuman untuk Diet

PokerPelangi Lounge – Makanan dan Minuman untuk Diet; Sejak ditemukan pada 1920-an untuk para pasien epilepsi,

diet ketogenik atau diet keto sudah menjamur di seluruh dunia. Dengan konsep rendah karbohidrat dan tinggi lemak,

berbagai penelitian pun menyatakan diet keto dapat membantu mencapai berat badan ideal dan aman untuk pasien diabetes.

Saat menjalani program diet keto, kamu membatasi asupan karbohidrat 20-50 gram per hari. Gampangnya adalah hindari nasi.

Boga bahari (seafood)

Boga bahari seperti ikan dan kerang amat disarankan untuk diet keto. Sangat dianjurkan mengonsumsi 1-2 hidangan seafood per minggu.

Masih kurang buktinya? Menurut penelitian di Selandia Baru yang dimuat dalam jurnal Nature tahun 2014, Poker Online

konsumsi ikan yang berlemak dan kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B, selenium, dan potasium seperti salmon, makerel, dan sarden

dapat menurunkan kadar insulin dan mencegah resistansi insulin pada pasien obesitas, serta meningkatkan fungsi kognitif.

Sayur-mayur

Rendah karbohidrat dan kalori, sayuran ini kaya akan nutrisi dan mineral lainnya. Selain itu, sayur-mayur rendah karbohidrat Agen BandarQ

juga tetap memiliki kandungan serat. Menurut riset di Amerika Serikat (AS) berjudul “Nutrients and bioactives in green leafy vegetables

and cognitive decline” dalam jurnal Neurology tahun 2018, konsumsi sayur akan melindungimu dari radikal bebas yang sifatnya merusak.

Sebagai contoh, semangkuk bayam mengandung 1 gram karbohidrat bersih, sementara 1 gram kubis Brussel mengandung 7 gram.

Beberapa sayur di atas seperti kembang kol dan timun Jepang pun dapat digunakan sebagai pengganti nasi karena rendah karbohidrat.

Keju

Walaupun kaya akan lemak jenuh, ternyata keju nggak bikin sakit jantung. Malah, menurut sebuah riset gabungan dari 5 benua

yang dimuat dalam jurnal The Lancet tahun 2018, keju malah dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi di Meksiko dalam jurnal Clinical Interventions in Aging tahun 2014,

konsumsi 210 gram keju ricotta per hari dapat mencegah kehilangan massa dan kekuatan otot tanpa termakan usia.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge