Poker Pelangi Lounge

Makanan Cocok untuk Meredakan Perut Sembelit

6 Makanan Sehat Ini Cocok untuk Meredakan Perut Sembelit

PokerPelangiLounge – Anda pernah merasakan perut sambelit ? Perut sembelit bisa disebabkan karena dehidrasi, pola makan yang tidak teratur, obat-obatan, penyakit yang mempengaruhi sistem pencernaan. Makanan Cocok untuk Meredakan Perut Sembelit

Sembelit merupakan gangguan pada sistem pencernaan yang harus diatasi segera. Berikut 6 makanan yang mampu meredakan perut sembelit yang di lansir dari Heath Line, Selasa (28/4/2020). agen Bandarq

1. Plum

Plum merupakan buah yang mengandung jumlah serat yang tinggi, dengan 2 gram serat per porsi 1 ons (28 gram), atau sekitar tiga buah prem. 8% dari asupan serat harian yang direkomendasikan oleh American Heart Association.

2. Roti Gandum

Roti gandum adalah roti tradisional banyak ditemui di Eropa dan kaya akan serat makanan.Roti gandum murni mengandung empat gram serat makanan, memenuhi 15% dari kebutuhan harian Anda.

3.Pepaya

Pepaya mengandung vitamin C, A dan serat yang tinggi yang baik untuk pencernaan.

Secara khusus pepaya memiliki enzim papain yang dapat membantu mencerna makanan terutama protein. Studi mendapati konsumsi buah pepaya setiap hari dapat mengurangi sembelit dan kembung secara signifikan.

4.Apel

Apel juga kaya akan serat yang dapat melancarkan pencernaan. Kandungan serat pektin di dalam apel dapat membentuk asam lemak rantai pendek yang menarik air ke usus besar untuk melunakkan tinja.

Studi menunjukkan pektin dapat mempercepat pergerakan feses, memperbaiki gejala sembelit, dan meningkatkan bakteri baik di usus pada orang yang mengalami konstipasi Poker Online

5. Kiwi

Ketika mengosumsi buah kiwi, Anda bisa mendapatkan sekitar 2,3 gram serat per buah kiwi (sekitar 76 gram), yang merupakan 9% dari asupan harian yang dibutuhkan.

6.Pir

Pir merupakan buah yang kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol yang membantu melancarkan pencernaan.

Fruktosa membantu menarik air osmosis, sehingga merangsang gerakan usus mempercepat pencernaan makanan. Sedangkan sorbitol berfungsi sebagai pencahar alami dengan membawa air ke usus.