Makanan Badan Kamu Jadi Berotot , Ada beberapa orang yang berusaha keras untuk diet, di sisi lain ada juga orang yang kesulitan menambah berat badan. Nah buat lo yang pengen lebih berisi dan berotot, nggak perlu sampai panik apalagi sampai bela-belain makan junk food. Solusinya simpel kok, lo bisa makan makanan yang kaya akan lemak dan protein sehat. Apalagi kalo makanan tadi lo kombinasikan dengan olahraga yang teratur, dijamin manjur! Yuk langsung aja simak deretan makanan terbaik yang bisa meningkatkan berat badan dan pembentukan otot!PokerOnline
1. Susu untuk tulang dan energi yang kuat
Susu penuh dengan protein, karbohidrat, dan lemak, serta kalsium dan vitamin lainnya. Studi membuktikan bahwa setelah berolahraga, minum susu skim membantu membangun otot lebih efektif. Kalau tidak sempat olahraga, minumlah sekitar satu atau 2 gelas susu saat makan.AgenBandarQ
2. Alpukat untuk menjaga otot yang sehat
Makanan Badan Kamu Jadi Berotot , Alpukat sangat bergizi dan memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik. Alpukat tidak mengandung banyak kalori, tetapi tetap menjadi salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan. Satu alpukat sarat dengan 332 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat. Alpukat juga kaya akan vitamin (seperti C, E, dan K) dan pantas ditambahkan ke salad dan sandwich saat lo ingin menambah berat badan.PokerOnline
3. Daging merah untuk membentuk jaringan otot
Makanan Badan Kamu Jadi Berotot , Daging merah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menambah berat badan dan pembentukan otot. Pertama, daging merah mengandung leusin dan creatine, nutrisi untuk stimulasi protein otot dan pembentukan jaringan otot baru. Kedua, daging merah mengandung protein dan lemak, yang membantu menambah berat badan. Perlu diingat, jangan konsumsi daging merah secara berlebihan, sekalipun potongan yang ramping lebih sehat untuk jantung daripada potongan yang lebih besar.AgenBandarQ
4. Kedelai untuk pemulihan pasca olahraga
Kacang kedelai adalah sumber vitamin K, zat besi, dan fosfor yang baik. Zat besi bisa menyimpan dan mengangkut oksigen melalui darah dan otot. Satu cangkir kedelai rebus mengandung 298 kalori, 29 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan 15 gram lemak. Selain itu, kedelai adalah antioksidan yang sangat baik dan membantu meningkatkan pemulihan setelah berolahraga.
5. Tahu untuk fungsi otot yang tepat
Makanan Badan Kamu Jadi Berotot , Diproduksi dari susu kedelai, tahu digunakan oleh beberapa orang sebagai pengganti daging dan dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk vegetarian. Tahu adalah sumber protein nabati, leusin, dan kalsium nabati yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang tepat. Faktanya, protein kedelai dalam tahu adalah salah satu protein nabati terbaik yang bisa lo temukan.AgenBandarQ
6. Salmon dan ikan berminyak untuk lemak sehat berkualitas tinggi
Makanan Badan Kamu Jadi Berotot , Sumber lain yang menakjubkan dari protein berkualitas tinggi dan lemak sehat adalah ikan berminyak. Ikan seperti salmon dan tuna tidak hanya membantu dalam membangun otot, tetapi bermanfaat bagi seluruh tubuh secara umum karena kandungan asam lemak omega-3. Kombinasikan dengan nasi dan sayuran untuk hidangan lengkap.
7. Telur sebagai antioksidan
Makanan Badan Kamu Jadi Berotot , Telur adalah yang terbaik dari yang terbaik dalam hal makanan pembentuk otot yang sehat. Bisa dipastikan banyak atlet serta binaragawan yang setuju dengan fakta ini. Telur menggabungkan protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Hampir semua elemen penting dan bermanfaat dalam telur ada di kuning telur. Lo nggak perlu membatasi diri dan bahkan bisa makan 3 atau lebih telur per hari kalo lo mau.AgenBandarQ
BACA : 6 Cara Mencukur Alis untuk Pemula
POPULER
KESEHATAN
Ketiak Kamu Hitam? Obati Dengan Cara Ini!
BERITA UNIK
Daftarkan Domba Miliknya ke Sekolah Dasar
BERITA UNIK
4 Makanan Unik Dan Viral Di Jepang
BERITA UNIK
lelaki Ini Minum Air Lewat Hidung dan Keluar Dari Mata
KESEHATAN
6 Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Lengkuas
BERITA UNIK
10 Minuman Beralkohol Termahal Di Dunia
ADUQ
Ini 6 Alasan Kamu Perlu Terjun ke Ranah Podcast
KESEHATAN
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
BERITA UNIK
Ini Asal Usul Martabak Di Indonesia
BERITA UNIK
Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar, Salah Satunya Pengumpul Urin Rusa
INFO WITHDRAW
Kemenangan Yang Besar Hanya Di POKERPELANGI
TIPS & TRICKS
Diet Air Putih Ini Jadi Viral
BERITA UNIK
Di Negara ini Bisa Beli Istri