Poker Pelangi Lounge

PokerPelangi – Makanan Atasi Nyeri, Saat lelah tubuh terkadang bisa merasa nyeri dan pegal. Jam kerja yang panjang dan aktivitas yang padat bisa membuat tubuh kelelahan. Bahkan aktivitas fisik sekecil apa pun bisa membuat lelah.

Kelelahan yang berat bisa memicu peradangan. Kondisi ini menimbulkan efek rasa nyeri dan pegal di tubuh.

Ada Sejumlah cara mengatasi nyeri tubuh akibat kelelahan. Selain istirahat cukup. Konsumsi makanan tertentu juga bisa membantu. Makanan-makanan ini bisa membantu meningkatkan energi, mengatasi peradangan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Berikut 15 makanan untuk atasi nyeri tubuh akibat kelelahan, dirangkum PokerPelangi dari berbagai sumber, Jumat (27/11/2020).

Makanan untuk Atasi Nyeri Tubuh Akibat Kelelahan

Pisang

Dalam kebanyakan kasus, nyeri tubuh dan otot adalah akibat dari kekurangan kalium. Konsumsi pisang yang kaya akan kalium dapat membantu memulihkan tubuh yang sakit. Pisang juga bisa memberi energi instan pada tubuh.

Ceri

Ini adalah antioksidan yang bekerja untuk meredakan nyeri. Ceri adalah sumber polifenol dan vitamin C yang kaya, keduanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Jus ceri membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan. Ini membuat ceri sering digunakan untuk mengobati nyeri otot serta neuropati perifer. Kedua kondisi ini dapat menyebabkan nyeri tubuh.

Semangka

Semangka adalah sumber hidrasi yang bagus. Dehidrasi bisa meningkatkan perasaan lelah. Tubuh yang kekurangan air dapat menyebabkan lelah dan rentan meradang. Semangka mengandung 92% air dan mengandung vitamin C, vitamin A, dan banyak nutrisi lainnya.

Makanan untuk Atasi Nyeri Tubuh Akibat Kelelahan

Bawang putih

Bawang putih tidak hanya enak, tapi juga dapat mengurangi peradangan akibat nyeri sendi.

Coba tambahkan cabai ke dalam makanan jika mengalami nyeri sendi akibat kelelahan. Capsaicin, senyawa dalam cabai yang membuat mulut terasa panas, terbukti menghasilkan efek anti-inflamasi dan potensi antioksidan. Cabai juga kaya akan vitamin B-6 dan C, serta kalium, serat, dan beta karoten yang berfungsi mencegah peradangan.

Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini dapat menghentikan proses peradangan yang penyebabkan nyeri. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan ikan secara teratur, terutama ikan berlemak seperti salmon. Cenderung memiliki risiko peradangan yang rendah.

Makanan untuk Atasi Nyeri Tubuh Akibat Kelelahan

Cuka sari apel

Cuka sari apel disebut-sebut memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan nyeri dan peradangan.

Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit. Magnesium dalam cuka sari apel membantu tulang menyerap kalsium, yang penting untuk kekuatan tulang.

Jahe

Menunjukkan sifat anti-inflamasi dan analgesik yang kuat. Sifat ini dapat membantu menghilangkan nyeri tubuh.

BACA JUGA : Jenis Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Bau