Poker Pelangi Lounge

Lakukan Kebiasaan Baik Ini untuk Ketika berhadapan dengan isu kesehatan, sebagian besar masyarakat mempunyai satu tujuan yang sama yaitu untuk memiliki umur yang panjang.

dan menemukan gaya hidup yang dapat menambah umur kamu menjadi lebih lama dan panjang. PokerPelangi

Mengonsumsi makanan sehat

Lakukan Kebiasaan Baik Ini untuk Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan melakukan “Mediterranean diet”, dapat membuat kamu memiliki umur yang panjang dan memberikan kamu banyak manfaat baik untuk kesehatan. Kamu dapat melakukan diet ini dengan mulai mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan lemak sehat, dan mengurangi gula, daging merah atau makanan olahan . PokerPelangi

Berolahraga secara rutin 

Berolahraga mempunyai manfaat baik untuk kesehatan mental dan fisik, meningkatkan mood dan juga energi kamu. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan melakukan gerakan sederhana

dibandingkan hanya duduk selama 30 menit dapat mengurangi risiko kematian sebesar 17%.

Selain itu, kamu juga disarankan untuk melakukan olahraga team,

di mana hal ini dapat meningkatkan interaksi sosial dan kemampuan fisik kamu, lho. . PokerPelangi

Berhenti merokok

Merokok mempunyai keterkaitan yang kuat dengan penyakit serius dan kematian pada usia muda. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang berhenti merokok dapat menambah umurnya sampai dengan 8,5 tahun.

Selain dapat memperpanjang umur, dengan berhenti merokok, kamu juga mendapatkan berbagai manfaat positif untuk tubuh kamu

Mengatur kadar alkohol

Mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan terjadinya kecanduan, kanker dan juga masalah kesehatan lainnya. Penelitian menyebutkan bahwa

seseorang perlu membatasi kadar alkohol yang dikonsumsi untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan dan memperpanjang umur kamu.

Menurut pedoman diet federal, seorang wanita perlu membatasi mengonsumsi kadar alkohol sebanyak 1 kali/hari, sedangkan pria sebaiknya tidak melebihi 2 kali/hari.

Menjaga berat badan yang sesuai

Diet dan berolahraga dapat membantu kamu dalam menjaga berat badan yang sesuai, di mana menurut Circulation Study, massa indeks tubuh yang ideal berada di antara angka 18.5 sampai 24.9.

Selain itu, memiliki berat badan berlebih atau obesitas juga mempunyai

keterkaitan dengan kondisi kronik lainnya seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

Jika kamu pengin meningkatkan persentase kamu dalam mendapatkan umur yang panjang dan bisa kamu jadikan

kesempatan untuk mengubah gaya hidup kamu menjadi lebih sehat. Tertarik untuk mencobanya?

BACA JUGA : Langsung Terasa Ini Manfaat Berhenti Merokok Bagi Kesehatan