Poker Pelangi Lounge

Lakukan Hal Ini Ini setelah Olahraga

Lakukan Hal Ini Ini setelah Olahraga

PokerPelangi Lounge – Lakukan Hal Ini Ini setelah Olahraga; Apa yang biasanya kamu lakukan setelah berolahraga? Langsung mandi? Main gadget?

Nonton TV? Atau rebahan? Bila salah satu, beberapa, atau semua jawabannya “ya”,

sayang sekali, kebiasaan seperti itu bikin manfaat olahraga jadi nggak maksimal, bahkan bisa menyebabkan pegal-pegal hingga pusing.

Mulai sekarang, ubah kebiasaan-kebiasaan tersebut dan sisihkan waktumu sebentar untuk melakukan beberapa langkah-langkah di bawah ini.

Pendinginan

Tahu tidak, pendinginan membantumu mencegah penurunan tekanan darah

dengan cepat penyebab pusing, menormalkan detak jantung, suhu tubuh, hingga pembuluh darah.

Bahkan, dilansir Healthline, melakukan pendinginan dengan benar rupanya juga dapat meredakan stres, mencegah nyeri otot, dan cedera.

Mengutip dari laman Muscle & Performance, kamu bisa melakukan pendinginan selama 5-10 menit. Poker Online

Gerakannya pun bebas, bisa dengan berjalan, joging ringan, yoga, dan sebagainya. Namun, pastikan kamu melakukannya dengan benar.

Peregangan

Langkah berikutnya adalah peregangan atau stretching. Adapun manfaat yang bisa kamu peroleh dari aktivitas fisik ini antara lain:

peningkatan fleksibilitas dan jangkauan gerak, postur tubuh yang lebih baik, mengurangi frekuensi nyeri punggung,

membantu mengatasi cedera punggung sekaligus menurunkan risiko cedera punggung saat berolahraga

di kemudian hari, mengurangi stres dan ketegangan otot, serta meningkatkan aliran darah.

Salah satu bukti ilmiah manfaat peregangan tertuang dalam “Journal of Physiology” tahun 2018.

Di situ dikatakan bahwa peregangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Meningkatnya aliran darah ke otot dapat membantu otot cepat pulih setelah olahraga. Agen BandarQ

Aliran darah yang lebih baik juga bisa mencegah nyeri dan kekakuan otot usai olahraga.

Cukupi kebutuhan cairan

Setelah olahraga, tubuh akan mengeluarkan tenaga dan keringat, apalagi kalau olahraganya intensitas berat.

Maka dari itu, untuk menggantikan keringat yang keluar, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi.

Kalau tubuh terhidrasi dengan baik, maka fleksibilitas akan meningkat, menjaga kekuatan otot, serta mencegah nyeri otot.

Sumber : Poker Pelangi