Poker Pelangi Lounge

Konsumsi Jamur ini Bisa Dihindari, Baca Ini !

PokerPelangi – Konsumsi Jamur diklasifikasikan sebagai sayuran di dunia makanan, tetapi secara teknis bukan tanaman. Jamur tergolong dalam kingdom Fungi. Meskipun bukan sayuran, jamur memiliki nutrisi penting bagi tubuh manusia.

Tapi tahukah kamu bahwa jamur ini memiliki banyak manfaat loh bagi tubuh. Jamur dapat menghindarkan manusia dari berbagai macam penyakit ganas yang seringkali merenggut nyawa manusia.

1. Kanker

Jamur kaya akan antioksidan. Antioksidan adalah bahan kimia yang menghilangkan radikal bebas, sejenis bahan kimia yang dapat membahayakan sel daalam tubuh seseorang yang berpotensi menyebabkan kanker.

Selenium memiliki peran dalam fungsi enzim hati dan membantu detoksifikasi beberapa senyawa penyebab kanker dalam tubuh. Selain itu, selenium mencegah peradangan dan juga mengurangi tingkat pertumbuhan tumor.

Vitamin D pada jamur juga terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker dengan berkontribusi pada pengaturan siklus pertumbuhan sel. Folat dalam jamur memiliki peran penting dalam sintesis dan perbaikan DNA, sehingga mencegah pembentukan sel kanker dari mutasi pada DNA.

2. Diabetes

Satu cangkir jamur portabella panggang dan satu cangkir jamur shiitake goreng, keduanya menyediakan sekitar 3 gram serat. Serat juga bermanfaat bagi sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik. The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan 21 gram hingga 25 gram serat sehari untuk wanita dan 30 gram hingga 38 gram sehari untuk pria.

3. Penyakit jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin C pada jamur semuanya berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Kalium dan natrium bekerja bersama dalam tubuh untuk membantu mengatur tekanan darah. Mengkonsumsi jamur yang tinggi kalium dan rendah natrium membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, mengonsumsi 3 gram beta-glukan per hari dapat menurunkan kadar kolesterol darah hingga 5%. Jamur shiitake adalah sumber beta-glukan yang sangat baik.

4. Kekebalan tubuh

Selenium bermanfaat untuk meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap infeksi dengan merangsang produksi sel-T.

5. Sebagai pengatur pola makan

Serat makanan mempunyai peran penting dalam manajemen berat badan dengan berfungsi sebagai agen bulking dalam sistem pencernaan. Jamur mengandung dua jenis serat makanan di dinding selnya yaitu beta-glukan dan kitin. Ini meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Dengan membuat kamu merasa lebih kenyang lebih lama, jamur dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan

Ayo konsumsi jamur dari sekarang. PokerPelangi

BACA JUGA : Fakta Kolitis Ulseratif, Radang Usus Bisul