Poker Pelangi Lounge

Konsekuensinya Bila Tidak Sarapan, Baca 5 hal !

PokerPelangi – Konsekuensinya Bila Tidak Sarapan, Entah karena diet atau kesibukan, banyak perempuan yang melewatkan atau tidak sempat sarapan. Sesekali dilakukan mungkin tidak berbahaya. Namun, bila jadi kebiasaan, bisa menimbulkan risiko kesehatan, lho, baik bagi kesehatan fisik maupun mental.

Konsekuensinya Bila Tidak Sarapan, Baca 5 hal

Mengapa demikian? Simak, ya!

1. Mengalami kecemasan 

Melewatkan sarapan ternyata berdampak serius pada kesehatan mental. Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan dalam Journal of Environmental Research and Public Health tahun 2018, remaja yang melewatkan makan pagi lebih mungkin mengalami stres dan depresi dibandingkan mereka yang rutin sarapan.

Ketika kamu beraktivitas tanpa makan, gula darah akan turun dan tubuh mulai memproduksi kortisol.

2. Penurunan energi

Hal tersebut tentu saja bisa membuatmu kelelahan di tengah aktivitas.

Kamu juga tidak boleh melewatkan sarapan jika ingin membakar kalori dengan berolahraga. Hal ini akan menyisakan lebih sedikit lagi energi untuk digunakan di otak.

3. Mengidam makanan yang tinggi gula dan karbohidrat

Salah satu konsekuensi dari tidak sarapan yaitu mengabaikan tanda-tanda rasa lapar dan lebih mengidam pada makanan yang mengandung karbohidrat dan gula sederhana. Hal tersebut karena tubuh menginginkan semburan energi yang cepat dan singkat.

4. Berisiko kekurangan gizi 

Melewatkan makan dapat menyebabkan kekurangan gizi nutrisi karena beberapa alasan.

Sementara itu, orang yang biasa sarapan memiliki asupan lebih banyak serat dan lebih sedikit lemak dan gula.

5. Menyebabkan siklus haid tidak teratur

Berdasarkan sebuah penelitian berjudul “Skipping Breakfast Adversely Affects Menstrual Disorders in Young College Students” yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition tahun 2009, mahasiswi yang secara konsisten melewatkan sarapan pagi mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur.

Maka dari itu, sempatkan untuk selalu sarapan, ya. PokerPelangi

BACA JUGA : Bau Yang Sangat Khas, Manfaat Durian !