Kiat Mengatasi Lapar Mata

PokerPelangi Lounge – Kiat Mengatasi Lapar Mata; Makan adalah kebutuhan pokok setiap orang. Namun, kalau kamu selalu ingin makan

dan kalap setiap kali melihat makanan, ini tak baik. Ini merupakan gambaran dari “lapar mata”.

Bisa jadi sebenarnya kamu hanya lapar mata dan tidak benar-benar lapar. Lapar mata bisa diartikan sebagai

keinginan untuk selalu mengunyah, misalnya saat melihat makanan, membayangkan tentang makanan, atau membicarakan makanan.

Makan cukup protein

Menambah lebih banyak protein ke dalam makanan dapat meningkatkan rasa kenyang, yang membuat kamu tidak mudah lapar mata

dan makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya, juga membantu mengurangi lemak tubuh. Poker Online

Misalnya, sebuah studi tentang penurunan berat badan dilakukan dengan membandingkan dua jenis sarapan

yang identik dengan kalori: satu terdiri dari telur, yang lainnya terdiri dari bagel.

Dalam studi tersebut, peserta yang sarapan telur kehilangan 65 persen lebih banyak berat badan

dan 16 persen lebih banyak lemak tubuh selama periode studi delapan minggu.

Jangan melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan ngidam dan meningkatkan risiko makan berlebihan.

Sarapan secara teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi lapar mata.

Satu studi kecil selama 2 bulan menunjukkan bahwa satu kali makan besar per hari menyebabkan peningkatan kadar gula darah

dan hormon perangsang kelaparan atau grelin lebih besar daripada makan tiga kali sehari.

Studi lain pada 38 orang menemukan bahwa pola makan teratur dikaitkan dengan penurunan frekuensi makan berlebihan.

Yoga

Yoga adalah praktik yang melibatkan tubuh dan pikiran dengan menggunakan latihan pernapasan, pose, Agen BandarQ

dan meditasi khusus untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Salah satu manfaat yang ditawarkan yoga

adalah membantu mendorong kebiasaan makan yang sehat dan mengurangi risiko makan secara emosional.

Yoga terbukti menyebabkan penurunan yang signifikan dalam keinginan makan berlebihan. Yoga juga dapat menurunkan

kadar hormon stres seperti kortisol untuk mengendalikan stres dan mencegah makan berlebihan.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge