Poker Pelangi Lounge

PokerPelangiLounge Khasiat SayurBayam Bagi Kesehatan sayur bayam memang paling simpel untuk dijadikan menu sehari-hari di rumah. Apalagi bayam adalah sayuran superfood yang nutrisinya ada banyak sekali

sayur bayam memang paling simpel untuk dijadikan menu sehari-hari di rumah. Apalagi bayam adalah sayuran superfood yang nutrisinya ada banyak sekali

Menurut pemaparan World Healthiest Food, bayam memiliki nutrisi berupa vitamin A, B2, B6, C, K, mangan, folat, tembaga, dan kalsium yang sangat baik untuk tubuh manusia. 

Bayam Bening

Sebuah studi pada delapan orang sehat, menemukan bahwa bayam membantu mencegah kerusakan oksidatif. Meski penelitian ini cukup kecil, temuannya didukung oleh penelitian hewan dan manusia lainnya.

Mencegah kanker

Bayam mengandung dua komponen, MGDG dan SQDG, yang dapat memperlambat pertumbuhan kanker. Dalam sebuah penelitian, senyawa ini dapat membantu memperlambat pertumbuhan tumor pada serviks sekaligus mengurangi ukuran tumor.

Beberapa penelitian pada manusia menghubungkan konsumsi bayam dengan penurunan risiko kanker prostat pada pria. Bayam juga dapat membantu mencegah kanker payudara pada wanita.

Menurunkan tekanan darah tinggi

Bayam mengandung nitrat dalam jumlah tinggi, yang telah terbukti membantu tingkat tekanan darah sedang dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Sebuah studi pada 27 orang menemukan bahwa makan bayam efektif menurunkan tingkat tekanan darah. Beberapa penelitian lain mengamati efek serupa, hasilnya menunjukkan bahwa bayam meningkatkan kesehatan jantung.

Menjaga kesehatan otak

Efek anti-inflamasi pada bayam dapat melindungi otak dari kerusakan. Dalam sebuah penelitian, para peneliti melacak pola makan dan kemampuan kognitif lebih dari 950 orang dewasa yang lebih tua selama sekitar lima tahun.

Mereka melihat penurunan yang signifikan dalam tingkat penurunan kognitif di antara mereka yang mengonsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau.

Data menunjukkan bahwa orang yang makan satu hingga dua porsi sayuran hijau setiap hari memiliki kemampuan kognitif yang sama dengan seseorang yang 11 tahun lebih muda daripada mereka yang tidak mengonsumsi sayuran hijau.

Mencegah anemia

Khasiat SayurBayam Bagi Kesehatan Bayam merupakan salah satu sayuran yang mengandung asupan zat besi yang baik, sehingga dapat mencegah anemia. Tetapi, sayur bayam juga mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan zat besi bila dikonsumsi. Salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk menyiasatinya, yaitu dengan mengonsumsi vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi.

AgenBandarQ