Poker Pelangi Lounge

Khasiat Alpukat Untuk Diet

Poker Pelangi : Khasiat Alpukat Untuk Diet

Alpukat merupakan salah satu buah yang populer untuk di konsumsi sehari-hari dan juga dapat d iolah menjadi berbagai olahan lezat. Alpukat merupakan buah berbiji tunggal yang berasal dari Meksiko, tetapi tidak seperti blueberry dan stroberi yang biasanya Anda temukan di bagian produk. Ini juga mengemas banyak manfaat kesehatan.

Jumlah kalori dalam alpukat jauh melebihi 1 kalori dalam satu buah raspberry. Setiap alpukat memiliki 322 kalori dan 29,5 gram lemak — 10 hingga 20 kali lipat dari yang akan Anda temukan di item lain di bagian produksi.

Kurangi Lemak di Perut dan Penekan Nafsu Makan

Manfaat buah alpukat untuk turunkan berat badan karena khasiatnya terbukti dapat membantu kurangi lemak yang ada di perut. Sebuah penelitian pernah mengatakan bahwa menukar minyak masak dan minyak akhir Anda dengan varietas seperti minyak alpukat yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan oleat dapat mengurangi lemak perut, yang dapat menurunkan risiko sindrom metabolik nama untuk kombinasi penanda kesehatan negatif yang terkait dengan berat badan.

Khasiat Alpukat Untuk Diet

Studi kedua di jurnal D iabetes Care menemukan hasil yang serupa: Diet kaya lemak tak jenuh tunggal sebenarnya dapat mencegah distribusi lemak tubuh di sekitar perut dengan mengatur ekspresi gen lemak tertentu.

Penekan Nafsu Makan

Manfaat buah alpukat untuk turunkan berat badan yang berikutnya berkat khasiatnya yang di gunakan untuk menekan nafsu makan. Satu sendok guacamole mungkin adalah salah satu penghilang rasa lapar paling efektif yang di ketahui manusia.

Dalam sebuah penelitian yang di terbitkan dalam Nutrition Journal, partisipan yang makan setengah buah alpukat segar saat makan siang melaporkan penurunan keinginan makan sebesar 40% selama berjam-jam setelahnya. Dengan hanya 60 kalori, satu porsi dua sendok makan guacamole (di atas telur, salad, daging panggang, dll) dapat memberikan manfaat rasa kenyang yang sama dengan lebih banyak rasa.

Bantu Kualitas Diet Secara Keseluruhan

Bagi Anda yang sedang menjalankan di et, manfaat buah alpukat haruslah di ketahui secara rinci. Hasil survei, yang di terbitkan dalam Nutrition Journal, menemukan bahwa makan setengah buah alpukat berukuran sedang setiap hari sangat berkorelasi. Dengan peningkatan kualitas makanan secara keseluruhan dan penurunan risiko sindrom metabolik sebesar 50%.

Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Manfaat buah alpukat untuk turunkan berat badan juga tak hanya serta-merta menurunkan berat badan. Alpukat juga dipercaya akan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada pada tubuh.

Satu studi dalam Journal of American Heart Association menempatkan 45 orang yang kelebihan berat. Badan pada salah satu dari tiga diet penurun kolesterol yang berbeda selama lima minggu. Satu diet rendah lemak, dengan 24% dari total kalori sebagian besar berasal dari lemak jenuh, dan tidak termasuk alpukat.

Turunkan Risiko Penyakit Diabetes

Satu studi dalam jurnal Di abetes Care menemukan pria dan wanita yang asupan vitamin K-nya termasuk. Di antara 25% subjek tertinggi menunjukkan risiko 19% lebih rendah terkena di abetes selama 10 tahun di bandingkan dengan mereka yang asupannya termasuk yang terendah keempat.

Hal ini di dasari pada kandungan alpukat yang menyediakan hampir 20 vitamin, mineral, dan fitonutrien yang penting untuk pengelolaan berat badan yang sehat, termasuk 14 gram. Serat yang mengenyangkan dan 66% (60 mikrogram) kebutuhan. Harian Anda akan vitamin K nutrisi yang membantu mengatur metabolisme gula dan sensitivitas insulin yang bermanfaat kontrol penyakit di abetes. Poker Online

Tingkatkan Metabolisme

Manfaat buah alpukat untuk turunkan berat badan juga didasari pada khasiatnya untuk tingkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi alpukat secara rutin akan meningkatkan metabolisme tubuh yang berguna untuk menurunkan berat badan.

Hal tersebut bukan menjadi alasan belaka karena untuk menurunkan berat badan dan menjalankan diet, tubuh memerlukan proses metabolisme yang baik guna mengolah makanan yang kita konsumsi semaksimal mungkin.