Poker Pelangi Lounge

Kenali Jenis-Jenis Makanan Berkalsium Tinggi , Mengonsumsi makanan berkalsium tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dengan asupan kalsium yang cukup, risiko Anda untuk terkena osteoporosis akan lebih rendah. Ketahui apa saja makanan yang kaya akan kalsium, agar kebutuhan kalsium harian Anda dapat terpenuhi.

PELANGI SITUS TERPERCAYA SE – ASIA & MEMBERIKAN KEMENANGAN TANPA BATAS

BERGABUNG SEKARANG DI SITUS WEBSITE GAMES ONLINE YANG SUDAH TERPERCAYA SEJAK DARI 2009 (POKER PELANGI)

-KINI HADIR 11 GAMES DALAM 1 ID

• MIN DEPO / WD 20RB

*ANDA SUDAH BISA BERMAIN 11 GAMES TERSEBUT !

• DENGAN PELAYANAN CS ONLINE 24 JAM
• MEMBERIKAN TIPS KEMENANGAN/ KENDALA LAINNYA

WA : +6285236121878

Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Selain kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, melancarkan aliran darah, serta menjaga fungsi otot dan saraf.

Berbagai manfaat tersebut bisa diperoleh jika kebutuhan kalsium harian terpenuhi dengan baik. Berikut ini adalah angka kecukupan kalsium harian yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia: Poker Online

Berbagai Makanan Berkalsium Tinggi

Kenali Jenis-Jenis Makanan Berkalsium Tinggi , Agar kebutuhan kalsium terpenuhi setiap harinya, Anda dapat mengonsumsi berbagai makanan berkalsium tinggi berikut ini:

1. Susu

Susu sapi dan susu kambing adalah sumber kalsium terbaik dari produk susu. Selain itu, kalsium dalam susu umumnya lebih mudah diserap oleh tubuh.Poker Online

Selain sebagai sumber kalsium, susu juga kaya akan protein, vitamin A, dan vitamin D.

2. Yoghurt

Semua jenis yoghurt, terutama yoghurt rendah lemak, merupakan sumber kalsium yang baik bagi tubuh. Dalam 1 porsi atau setara dengan 250 gram yoghurt, terkandung kurang lebih 260 miligram kalsium. Jumlah tersebut sudah dapat memenuhi sekitar 25% kebutuhan kalsium harian orang dewasa.Poker Online

Selain itu, yoghurt juga mengandung bakteri baik atau probiotik yang bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh dan menyehatkan pencernaan.

3. Keju

Hampir semua jenis keju merupakan jenis makanan berkalsium tinggi. Namun, dibandingkan dengan keju lainnya, kandungan kalsium pada keju parmesan umumnya lebih tinggi.Poker Online

Dalam 30 gram keju parmesan, terdapat sekitar 330 mg kalsium atau setara dengan 33% asupan kalsium harian yang disarankan bagi orang dewasa.

4. Sayuran hijau

Bayam, lobak, sawi hijau, okra, brokoli, dan bok choy merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium. Namun, beberapa makanan berkalsium tinggi tersebut mengandung oksalat. Oksalat dapat menghambat penyerapan kalsium oleh tubuh.

Oleh karena itu, agar asupan kalsium tetap terpenuhi, Anda juga perlu mengonsumsi makanan berkalsium tinggi lainnya, selain sayuran.Poker Online

5. Makanan laut

Makanan laut seperti ikan sarden, tongkol, teri, dan salmon juga kaya akan kalsium. Selain itu, jenis ikan tersebut juga mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit.

BACA JUGA : Potret Lawas Soekarno dan Fatmawati di Masa Lalu