Poker Pelangi Lounge

Kenaikan Berat Badan yang Normal selama Kehamilan
Selama masa kehamilan, ibu akan mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Selain untuk diri sendiri, ibu perlu memberi asupan makanan untuk bayi di dalam perut. Namun, memenuhi kebutuhan makan untuk dua orang selama kehamilan bukan berarti ibu harus makan dua kali lebih banyak dari biasanya. Kenaikan Berat yang Normal pas hamil

Penting untuk mengelola kenaikan berat badan yang sehat saat hamil untuk mendukung kesehatan bayi dan mempermudah penurunan berat badan setelah melahirkan.

Kenaikan Berat yang Normal selama Kehamilan

Menurut Institute of Medicine and National Research Council, berikut pedoman untuk kenaikan badan saat hamil secara umum:

Rekomendasi Bagi Ibu Hamil dengan 1 Bayi

kurang dengan BMI kurang dari 18.5, maka kenaikan berat yang direkomendasikan adalah sekitar 13-18 kilogram.

normal dengan BMI 18.5-24.9, maka kenaikan badan yang direkomendasikan adalah sekitar 11-16 kilogram.

berlebih dengan BMI 25-29.9, maka kenaikan berat yang direkomendasikan adalah sekitar 7-11 kilogram.

ibu mengalami obesitas dengan BMI 30 atau lebih, maka kenaikan berat yang direkomendasikan adalah sekitar 5-9 kilogram.

Rekomendasi Bagi Ibu Hamil dengan 2 Bayi atau Lebih
ibu memilikiyang normal dengan BMI 18.5-24.9, maka kenaikan badan yang direkomendasikan adalah sekitar 17-25 kilogram.

Bila sebelum hamil, ibu memiliki berat yang berlebih dengan BMI 25-29.9, maka yang direkomendasikan adalah sekitar 14-23 kilogram.

ibu mengalami obesitas dengan BMI 30 atau lebih, maka yang direkomendasikan adalah sekitar 11-19 kilogram.

Kenaikan Berat Badan yang Normal pas hamil

Kenaikan berat yang terlalu sedikit selama kehamilan juga menjadi masalah.

Tips Kenaikan Berat Badan Ideal selama Kehamilan

Agar ibu dan bayi terhindar dari risiko kesehatan selama kehamilan, ibu perlu menjaga kenaikan berat badan hamil agar tetap normal. Berikut cara-caranya:

Kerja sama dengan dokter kandungan untuk menentukan target di awal kehamilan dan secara teratur selama kehamilan. Poker Online

Konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak.

Batasi asupan gula dan lemak padat yang bisa ditemukan dalam minuman ringan, dessert, gorengan, susu murni, dan daging berlemak.

Ketahui kebutuhan kalori ibu. Umumnya, ibu tidak membutuhkan kalori ekstra pada trimester pertama kehamilan (tiga bulan pertama).

Lakukanlah setidaknya 150 menit atau 2 ½ jam olahraga intensitas sedang (seperti jalan cepat) per minggu. Bicarakanlah dengan dokter kandungan untuk menentukan jenis olahraga yang cocok untuk ibu.

BACA JUGA : Penting Sekali Bagi Seorang Ibu Untuk Konsultasi Kehamilan