Poker Pelangi Lounge

Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bisa Membantu Turunkan Berat Badanmu !

Kebiasaan Sebelum Tidur – Untuk memiliki berat badan yang ideal, kamu perlu menerapkan pola hidup yang sehat. Bukan hanya lewat olahraga dan pola makan, tapi juga menerapkan kebiasaan baik sebelum tidur demi tidur yang berkualitas.

Melansir Eat This Not That!, peneliti dari University of Chicago, Amerika Serikat (AS), menemukan bahwa kualitas tidur yang kurang baik dapat menghambat pembakaran lemak hingga 55 persen.

Nah, lantas seperti apa Kebiasaan Sebelum Tidur agar kualitas tidur lebih baik sekaligus membantu menurunkan berat badan? Simak sampai akhir!

Mandi air hangat

Ada alasan sahih mengapa mandi dengan air hangat bisa membantu membakar lemak. Ketika suhu tubuh meningkat karena air panas, metabolisme tubuh ikut naik untuk mempertahankan tingkat suhu internal dengan membakar lebih banyak kalori. Tak cuma itu, air hangat juga terbukti mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi peradangan di area tubuh.

Melansir The Times of India, Dr. Faulkner di London menemukan bahwa jumlah kalori yang terbakar setelah mandi air hangat setara dengan olahraga jalan kaki atau joging selama 30 menit.

Meski demikian, bukan berarti bahwa hanya dengan sering mandi air hangat berat badanmu akan berkurang. Selain rutinitas tersebut, kamu juga harus rutin bergerak dan berolahraga agar hasilnya maksimal.

Jauhkan ponsel dari tempat tidur

Menggunakan smartphone sesaat sebelum tidur membuatmu susah terlelap sehingga kualitas tidur pun berkurang.

Menurut sebuah penelitian yang di terbitkan dalam Pediatric Obesity Journal tahun 2012, anak-anak yang terlalu banyak terpapar cahaya dari layar perangkat elektronik tidak mendapat istirahat cukup pada malam hari.

Bahkan, melansir Eat This Not That!, terdapat temuan bahwa semakin banyak barang elektronik yang di bawa ke tempat tidur, maka tubuh makin gemuk terutama pada anak-anak. Oleh karena itu, sangat di sarankan untuk meletakkan peralatan elektronik seperti televisi, konsol game, maupun smartphone di luar kamar tidur. 

Baca Juga: Butuh Proses , Alasan Menjadi Orang Baik Itu Tidak Semudah Teori

Mematikan lampu kamar tidur

Paparan cahaya di malam hari dapat membuat tidurmu kurang nyenyak. Tidak hanya itu, tidur dengan cahaya yang terang juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini di tegaskan dalam sebuah penelitian dalam American Journal of Epidemiology. Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang tidur dengan lampu yang menyala terang memiliki risiko obesitas lebih tinggi.

Tercatat bahwa orang yang mematikan lampu saat tidur memiliki kemungkinan 21 persen lebih kecil mengalami obesitas di bandingkan orang dengan tidur dengan lampu menyala terang.

Risiko obesitas tersebut terjadi akibat cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu kualitas tidur dan menghambat proses metabolisme dalam tubuh.