Poker Pelangi Lounge

Kebiasaan Makan yang Harus Diwaspadai

Kebiasaan Makan yang Harus Diwaspadai

PokerPelangi Lounge – Kebiasaan Makan yang Harus Diwaspadai; Bicara tentang kesehatan, pola makan adalah salah satu aspek yang harus diperhatikan.

Bukan cuma pilihan makanan, tetapi juga kebiasaan makan kita. Tanpa disadari,

sering kali diet yang kita lakukan tak berhasil karena punya kebiasaan makan yang buruk,

yang bahkan dapat berdampak buruk pada tubuh bila dilaukan terus-menerus.

Mengetahui mana kebiasaan makan yang dapat membahayakan kesehatan dan segera menghentikannya

dapat membuatmu hidup lebih sehat. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan makan tidak sehat yang perlu diwaspadai.

Melewatkan waktu makan

Terdapat tiga waktu makan utama: sarapan, makan siang, dan makan malam. Poker Online

Tidak sedikit orang yang melewatkan waktu makan tersebut karena lupa atau sengaja supaya berat badan turun.

Nyatanya, menurut survei tahun 2010 yang dilakukan oleh Calorie Control Council di Amerika Serikat (AS),

sebanyak 17 persen responden mengaku melewatkan jam makan agar bisa kurus. Apakah cara itu ampuh?

Faktanya, kebiasaan melewatkan jam makan, terutama sarapan, dapat meningkatkan risiko obesitas hingga 4,5 kali lipat.

Makan larut malam

Sering dengar mitos kalau makan larut malam bikin gemuk? Hal tersebut tidak sepenuhnya salah.

Menurut penelitian di AS berjudul “Contribution of evening macronutrient intake to total caloric intake and body mass index”,

mereka yang makan lewat dari jam 8 malam cenderung mengalami kenaikan berat badan, dibandingkan mereka yang sarapan.

“Hasil penelitian menunjukkan bahwa asupan makronutrien petang dan malam sebelum tidur tidak sama, Agen BandarQ

terutama di antara mereka yang tidur larut malam. Makan di malam hari atau sebelum tidur dapat menambah berat badan

melalui total asupan kalori yang lebih tinggi,” papar penelitian yang dimuat dalam jurnal “Appetite” tahun 2013 tersebut.

Mengapa? Bukan karena metabolisme tubuh menjadi lamban pada malam hari, melainkan karena mereka lebih banyak makan,

terutama yang berlemak dan dengan kadar gula tinggi. Kondisi kekenyangan bisa bikin sulit tidur,

sementara tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci agar diet berhasil. Maka dari itu, usahakan untuk tidak makan saat larut malam.

Sumber : Poker Pelangi