Poker Pelangi Lounge

Kebiasaan Kecil Yang Menjadi Kunci Mental yang Sehat !

Kebiasaan Kecil – Menurut WHO, mental seseorang di katakan sehat apa bila ia sadar akan kapasitas dirinya, dapat dengan mudah mengatasi stres ringan, dapat bekerja dengan produktif dan memberikan kontribusi terhadap lingkungan.

Di antara segudang aktivitas yang harus di lakukan setiap harinya, stres dapat dengan mudah menghampiri. Tidak sedikit orang yang merasa tertekan terhadap segala tuntutan yang berasal dari lingkungannya.

Agar tidak mudah di serang oleh stres dan depresi, lakukan kebiasaan kecil ini agar pikiranmu tenang dan mental menjadi sehat.

Berjemur minimal 30 menit perhari

Manfaat dari berjemur sudah tidak perlu di ragukan. Selain menyehatkan fisik, ternyata berjemur juga dapat menyehatkan mental lho! Vitamin D yang di dapatkan ketika berjemur tidak hanya membuat tulang menjadi sehat, tetapi juga membantu otak melepaskan bahan kimia agar dapat meningkatkan mood. Dengan mendapatkan sinar matahari yang cukup, tentunya mood menjadi lebih terjaga.

Pilihlah pertanyaan terbuka

Sering di sepelekan, pertanyaan terbuka memiliki segudang manfaat yang baik untukmu. Daripada menanyakan pertanyaan dengan jawaban ‘ya’ atau ‘tidak’, lebih baik memilih pertanyaan yang bisa di jawab dengan panjang. Dengan mengikuti kebiasaan yang satu ini, kamu belajar menjadi pendengar yang baik.

Ketika melontarkan pertanyaan terbuka, kamu dapat mengenal lebih dalam mengenai seseorang, dan tentunya mengantarkanmu bertemu dengan orang-orang baru dengan perspektif yang berbeda-beda. Dampaknya, simpati akan tumbuh dengan sendirinya di dalam diri dan akan lebih mudah menghadapi masalah sebab memiliki sudut pandang yang beragam.

Baca Juga: Mengatasi Kecanduan Smartphone Dengan Cara Ampuh Berikut Ini !

Tulislah apa yang ada dipikiran sebelum tidur

Setelah seharian beraktivitas penuh, luangkanlah sedikit waktu sebelum tidur untuk menulis jurnal. Tuanglah semua keluh kesah, perasaan, dan apa pun yang ada di pikiranmu ke dalam sebuah jurnal. Studi menunjukkan bahwa hal kecil seperti ini dapat mencegah gelisah dan depresi. Yuk, siapkan jurnal dan penamu!