Poker Pelangi Lounge

Kebiasaan Buruk Ini Buat Cepat Lapar

Kebiasaan Buruk Ini Buat Cepat Lapar

PokerPelangi Lounge – Kebiasaan Buruk Ini Buat Cepat Lapar; Kelaparan adalah isyarat alami bahwa tubuh membutuhkan asupan makanan.

Rasa lapar yang dibiarkan kadang-kadang juga disertai dengan perasaan sakit kepala, mudah tersinggung, atau tidak dapat berkonsentrasi.

Umumnya, setelah makan, orang akan merasa lapar lagi beberapa jam kemudian.

Namun, ada juga orang yang langsung merasa lapar lagi tak lama setelah makan atau cenderung merasa lapar terus-menerus.

Nah, kalau kamu juga termasuk salah satu yang selalu merasa lapar, jangan buru-buru menyalahkan tubuhmu atau genetik. Poker Online

Bisa jadi, selama ini kamu memiliki kebiasaan buruk yang tanpa disadari menyebabkan kamu terus merasa kelaparan seperti beberapa kebiasaan ini.

Makan sambil mengerjakan aktivitas lain

Sebuah studi yang menguji bagaimana persepsi kita tentang pengaruh suara makanan terhadap makan telah diterbitkan dalam jurnal Food Quality and Preference.

Peserta dalam penelitian ini dibagi ke dalam dua kelompok. Saat diminta makan makanan renyah,

satu kelompok menggunakan headphones penghasil white noise dan kelompok lainnya tanpa headphones.

Penggunaan headphones ini tujuannya untuk meniru perilaku makan sehari-hari yang terganggu, seperti menonton TV atau mendengarkan musik sambil makan.

Ternyata, peserta yang kurang sadar akan suara makanan—karena tingkat kebisingan white noise—makan lebih banyak daripada mereka yang bisa mendengar kunyahan makanan mereka.

Kurang tidur

Menurut sebuah studi dalam PLoS Medicine, ketika kamu kurang tidur, kadar leptin atau hormon pemberi sinyal kenyang akan turun,

yang akhirnya meningkatkan nafsu makan dan membuat makanan yang sifatnya menenangkan tampak lebih menarik.

Makan dengan cepat

Menurut laman Eat This Not That, hormon lapar membutuhkan waktu antara 20 hingga 30 menit untuk sampai ke otak.

Jadi, jika kamu makan dengan terburu-buru, kemungkinan besar kamu akan makan lebih banyak daripada normalnya.

Ini karena hormon-hormon lapar bertindak secara bergantian dengan menyampaikan sinyal penuh antara satu sama lain sebelum memberitahu otak.

Sistem ini membutuhkan waktu untuk bekerja. Itulah sebabnya kamu sebaiknya makan secara perlahan.Agen BandarQ

Olahraga secara berlebihan

Menurut laman Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang berolahraga dengan keras secara teratur cenderung memiliki metabolisme yang lebih cepat.

Itu berarti mereka membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada mereka yang berolahraga secara moderat.

Saat olahraga, aktivitas memompa darah yang mengandung zat besi akan meningkat.

Aktivitas memompa zat besi ini menyebabkan tubuh meningkatkan metabolisme dan membakar simpanan glukosa yang akhirnya memicu pelepasan ghrelin yang meningkatkan nafsu makan.

Sumber : Poker Pelangi