Kebiasaan agar Mata Selalu Sehat

PokerPelangi Lounge – Kebiasaan agar Mata Selalu Sehat; Seiring bertambahnya usia, risiko mengembangkan sejumlah penyakit mata,

seperti menurunnya penglihatan; kebutaan; katarak; glaukoma; dan degenerasi makula

terkait usia, terus meningkat. Walaupun begitu, bukan berarti hal ini tidak bisa dicegah.

Ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengoptimalkan fungsi mata,

melindungi penglihatan dalam jangka panjang, dan mengurangi risiko berbagai masalah penglihatan. Poker Online

Gunakan kacamata pelindung

Kenakan kacamata hitam setiap kali kamu harus beraktivitas di bawah paparan sinar matahari

untuk meminimalkan risiko berkembangnya masalah kesehatan mata, seperti katarak dan degenerasi makula.

Kamu perlu memperhatikan tanda CE atau British Standard atau UV 400 untuk memastikan

kacamata yang kamu gunakan memberikan perlindungan UV yang memadai.

Perhatikan gizi makanan

Kesehatan mata juga dipengaruhi oleh apa yang kamu makan. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, serta vitamin C dan E

dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

Beberapa makanan yang baik untuk mempertahankan kesehatan mata adalah

sayuran berdaun hijau, ikan berlemak sehat, telur, kacang-kacangan, buah sitrus, dan tiram.

Pola makan yang seimbang juga membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat.

Hal ini menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

Kurangi paparan cahaya

Menatap objek ultra cerah, seperti matahari atau laser pointer, dapat merusak penglihatan secara permanen. Agen BandarQ

Walaupun kamu sudah menggunakan kacamata hitam saat melihat cahaya, kamu bisa mengalami kerusakan di pusat penglihatan.

Menatap matahari di penghujung hari tidaklah terlalu buruk jika dibandingkan dengan cahaya di siang hari, sebab sinar cahaya matahari

saat sore dipantulkan. Akan tetapi, untuk amannya, kamu tetap harus membatasi waktu yang dihabiskan untuk memandang matahari terbenam.

Terapkan aturan 20/20/20

Khusus buat kamu yang setiap hari harus menatap layar komputer, smartphone, atau tablet selama berjam-jam. Agar mata tidak mudah lelah,

kamu perlu menerapkan aturan 20/20/20, yaitu mengambil istirahat 20 detik setiap 20 menit untuk melihat objek sejauh 20 kaki.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge