Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi

Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

PokerPelangi Lounge – Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi; Bagi para ibu hamil, asupan makanan bergizi sangatlah penting

untuk menunjang kesehatan ibu dan janinnya. Apalagi, jika kehamilan sudah memasuki bulan-bulan akhir atau trimester ketiga.

Pasalnya, pada masa ini ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh.

Selain agar bisa menanggung beban berat badan yang memang terus membesar, cadangan energi juga dibutuhkan saat waktu persalinan tiba.

Itulah alasannya mengapa urusan gizi menjadi sangat penting bagi para ibu hamil. Bukan hanya kuantitas, kualitasnya pun harus menjadi prioritas.

Hal ini disebabkan karena otak janin akan terus mengalami pertumbuhan, khususnya di dua bulan terakhir menjelang proses kelahiran.

Akan fatal akibatnya jika di masa ini ibu mengalami kekurangan gizi yang akhirnya berpengaruh pada pertumbuhan otak janin.

Kalori

Pada masa trimester ketiga ini ibu hamil sangat membutuhkan asupan kalori. Poker Online

Bahkan, kebutuhannya bisa mencapai 70.000 hingga 80.000 kilo kalori atau kkal. Hal ini bisa mengakibatkan pertambahan berat badan

yaitu sekitar 12,5 kg. Jika dihitung dalam kebutuhan kalori perharinya, ibu hamil membutuhkan 285 hingga 300 kkal.

Untuk memperoleh asupan kalori yang cukup, ibu hamil dapat memperolehnya melalui konsumsi makanan-makanan berkarbohidrat,

seperti beras, kentang, singkong, ketela, atau jenis umbi-umbian lainnya. Namun, akan lebih baik jika konsumsi karbo tersebut

tetap diperhitungkan secara detail agar tidak mengakibatkan kelebihan berat badan atau obesitas. Agen BandarQ

Vitamin B6

Vitamin B6 dibutuhkan tubuh dalam proses reaksi kimia yang melibatkan enzim. Pasalnya, ada lebih dari 100 reaksi kimia

yang terjadi di dalam tubuh dan melibatkan enzim. Vitamin B6 inilah yang akan membantu proses metabolisme asam amino, lemak, karbohidrat,

dan bahkan pembentukan sel darah merah. Selain itu, vitamin B6 juga berperan

dalam pembentukan senyawa kimia yang berfungsi sebagai penghantar pesan antar sel.

Ibu hamil membutuhkan sekitar 2,2 miligram vitamin B6 per harinya. Asupan ini bisa diperoleh

dengan mengonsumsi makanan-makanan hewani seperti daging sapi, ayam, atau ikan.

Sumber : Poker Pelangi