Poker Pelangi Lounge

Jenis Makanan Pelancar Buang Air Besar

Poker Pelangi Lounge – Jenis makanan pelancar buang air besar adalah yang mengandung serat. Mengonsumsi serat setiap harinya sebanyak 25-35 gram sehari merupakan cara melancarkan buang air besar secara alami yang paling aman dan sehat.

Kesulitan buang air besar biasanya ditandai dengan tekstur tinja yang lebih keras, kering, hingga kecil yang menimbulkan rasa sakit. Selain itu, hal ini juga ditandai dengan kamu BAB kurang dari 3 kali per minggu. Mencukupi kebutuhan serat harian dapat membuat proses BAB menjadi lebih mudah.

Jenis makanan pelancar buang air besar bisa kamu jadikan konsumsi sehari-hari. Apalagi, makanan-makanan mengandung serat biasanya juga merupakan makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh. AgenBandarQ

Buah-buahan
yang pertama adalah buah-buahan. Banyak sekali buah-buahan yang memiliki kandungan serat melimpah, di antaranya apel, pir, pepaya, alpukat, hingga kiwi. Kandungan serat buah utuh tanpa dikupas kulitnya yaitu sekitar 5-6 gram. Kamu bisa mengonsusinya sebagai jenis makanan pelancar buang air besar.

Baca Juga : Khasiat dan Manfaat Pisang

Sayur-sayuran
Sayur-sayuran juga merupakan salah satu jenis makanan pelancar buang air besar yang tak kalah baik untuk kesehatan. Contoh sayur-sayuran yang termasuk ke dalam jenis makanan pelancar buang air besar yaitu sayur bayam dan brokoli.
Bayam memiliki kandungan serat yang melimpah, dalam satu cangkir bayam mengandung 4 gram serat. Selain itu, bayam juga kaya magnesium yang baik untuk tubuh. Mengonsumsinya akan memberikan berbagai dampak kesehatan. Sedangkan brokoli mengandung 2,8 gram serat dan vitamin C dalam takaran setengah cangkir saja. Kamu bisa melancarkan BAB dengan mengonsumsi kedua sayuran ini.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan pelancar buang air besar yang tak kalah baik bagi tubuh. Bahkan, kacang-kacangan biasanya dapat menyediakan serat dua kali lebih banyak dibandingkan dengan sayuran lainnya.
Satu cangkir kacang saja biasanya memiliki 10 gram serat, terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang dapat melancarkan gerakan usus. Kamu bisa mengonsumsi kacang merah yang dimasak atau diolah sebagai tambahan sup atau salad. Selain itu, kacang juga bisa dikonsumsi karena dari 28 gram almond, kamu bisa mendapatkan 3,5 gram serat bagi tubuh. Poker Online