Poker Pelangi Lounge

Jenis Kacang Tinggi Protein, Camilan Sehat

PokerPelangi – Jenis Kacang Tinggi Protein kacangnya, merupakan makanan bergizi yang cocok dijadikan camilan. Secara umum, kacang-kacangan merupakan sumber lemak, serat dan protein. Kacang merupakan sumber protein nabati yang baik.

Makan kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan protein yang diperlukan untuk membangun tulang, otot, dan kulit. Protein dalam kacang juga meningkatkan perasaan kenyang. Ini bisa mencegah makan berlebihan dan membuat tubuh tetap berenergi. 

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat. Sebagian besar lemak dalam kacang-kacangan adalah lemak tak jenuh tunggal, serta lemak tak jenuh ganda omega-6 dan omega-3. Kacang juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termasuk magnesium dan vitamin E.

Meskipun semua kacang mengandung protein, beberapa memberikan lebih dari yang lain. Berikut 8 jenis kacang dengan kandung protein tinggi dirangkum PokerPelangi dari Healthline, Senin (7/12/2020).

Almond

Almond adalah pilihan kacang-kacangan dengan kandungan protein tinggi. 35 gram almond bisa mengandung 7 gram protein. Selain tinggi protein, almond sarat dengan antioksidan. Lapisan coklat kulit di sekitar almond mengandung konsentrasi antioksidan tertinggi.

Senyawa tanaman ini melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Kenari

Makan kenari adalah cara yang lezat untuk meningkatkan asupan protein. Dalam 29 gram kacang kenari, terdapat 4,5 gram protein. Kacang kenari bisa menjadi tambahan yang menyehatkan jantung. omega-3, antioksidan, serta protein sehatmya mampu mendukung kesehan jantung.

Kacang kenari juga merupakan sumber lemak yang menyehatkan jantung..

Pistachio

Satu porsi pistachio menyediakan protein sebanyak satu telur. 30 gram kacang pistachio mengandung 6 gram protein.

Meski rendah kalori, pistachio mengandung protein tinggi. 20% Dari pistachio terdiri dari protein sehat.

Pistachio juga memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin tertinggi, keduanya merupakan antioksidan yang sangat penting bagi kesehatan mata. PokerPelangi

BACA JUGA : Tarik Investasi Di Bidang Kesehatan