Poker Pelangi Lounge

Jangan Cemas, Tips Unik Ini Bisa Membantu Mengatasi Stres

Jangan Cemas – Jika kamu sedang mengalami stres dan tekanan, apa yang biasanya kamu lakukan? Tentu, setiap orang memiliki cara tersendiri untuk dapat mengurangi stres. Ada yang memilih untuk bermain game, mendengarkan musik, menonton film, atau jalan-jalan. 

Sebenarnya masih banyak cara lainnya yang dapat menghilangkan stres, lo. Salah satu contohnya adalah dengan mengunyah permen karet. Ya, permen karet ternyata bisa membantu mengurangi stres dan cemas. Tak hanya itu, Jangan Cemas!ada beberapa tips unik lainnya untuk mengatasi stres. Apa saja? Yuk, simak daftarnya ini!

1. Cobalah buat coretan di kertas

Melakukan coretan atau menggambar di secarik kertas bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres. Tak perlu pandai dalam menggambar, kamu dapat menggambar apa pun yang ada di dalam pikiranmu, baik itu hanya sekadar coretan, pola, maupun gambar. 

Menurut sebuah studi yang di lakukan oleh tim peneliti dari Drexel University, Amerika Serikat (AS) yang diterbitkan dalam jurnal The Arts in Psychotherapy tahun 2017, aktivitas menggambar di temukan mampu meningkatkan aliran darah pada bagian otak, yaitu korteks prefrontal.

Peningkatan aliran darah pada bagian korteks prefrontal inilah yang dapat memicu perasaan senang dan mengurangi kecemasan, sehingga aktivitas menggambar dapat menjadi terapi seni untuk meredakan stres.

2. Stres dan lelah? Mandi air hangat bisa jadi solusinya

Di lansir Healthline, siraman air hangat saat mandi akan memicu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin, sehingga dapat mengurangi stres dan memberikan efek yang menenangkan. Mandi air hangat juga mampu meredakan ketegangan tubuh dan mengatasi kelelahan.

Sekadar informasi, endorfin adalah jenis hormon dan senyawa kimia dalam tubuh untuk mengendalikan stres dan luka. Hormon ini juga di kaitkan dengan perasaan gembira, sehingga ini membuatnya di kategorikan sebagai salah satu hormon bahagia.

Meski begitu mungkin terasa nyaman dan menenangkan, hindari mandi air hangat terlalu lama karena dapat menghilangkan kelembapan alami tubuh. Orang-orang dengan kondisi kulit eksem pun juga tidak di sarankan untuk mandi air hangat karena bisa memperburuk kondisinya. Ibu hamil juga di sarankan untuk berkonsultasi ke dokter bila ingin mandi air hangat.

Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini Hal Yang Bisa Memicu Stres Saat Di Kantor

3. Berkebun dapat menjadi “obat” untuk mengurangi stres

Dilansir Psychology Today, berkebun dapat membuat pikiran dan hati menjadi tenang. Hal itu disebabkan karena ketika sedang melakukan cocok tanam, kamu berhubungan secara langsung dengan tanaman dan alam. Interaksi langsung dengan alam nyatanya berdampak baik untuk mental.

Berkebun bahkan menjadi terapi untuk dapat mengurangi kecemasan, stres, hingga depresi. Tak perlu khawatir, untuk melakukan aktivitas berkebun tak perlu memiliki lahan tanah yang luas. Berkebun dapat dilakukan dengan menanam tanaman hidup yang dapat ditanam di dalam pot, yang berupa tanaman hias, tanaman herbal, atau bumbu dapur.