Poker Pelangi Lounge

Poker Online – Jalan Kaki Pagi sebagai Kebiasaan Rutin, Memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berdasarkan studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One, terpapar sinar matahari pagi dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah dan jadwal tidur yang lebih sehat.

Selain itu, jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penambahan berat badan. Untuk mendapatkan manfaatnya, jalan kaki pagi perlu dilakukan 3-5 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit.

BACA JUGA : Karier Agung Saga Dari Aktor hingga DJ

1 . Siapkan perlengkapan yang dibutuhkan malam sebelumnya

Malam sebelum jalan kaki, siapkan perlengkapan yang dibutuhkan seperti sepatu, pakaian yang nyaman, dan smartwatch (jika ada).

2 . Pasang alarm supaya bisa bangun

Mungkin, banyak yang membatalkan rencana jalan kaki karena tidak bisa bangun pagi. Solusinya, pasang alarm dan bangun 20 menit lebih awal, setidaknya selama 2-3 minggu.

3 . Mulailah dengan rute pendek atau durasi singkat

Tak perlu memasang target yang muluk-muluk saat pertama kali jalan kaki pagi. Menurut Dr. Christopher Winter, presiden Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, AS, butuh waktu agar suatu perilaku menjadi kebiasaan, jadi buatlah perilaku tersebut sangat mudah di awal.

4 . Agar lebih menyenangkan, berjalanlah bersama teman

Saat berjalan kaki sendiri, mungkin kita merasa cepat lelah dan ingin segera kembali ke rumah. Akan tetapi, tidak demikian jika kita mengajak teman. Suasananya akan menjadi lebih menyenangkan!

5 . Lakukan hal yang kamu sukai sembari berjalan kaki

Jalan kaki pagi tidak akan membosankan jika kita melakukan hal yang kita sukai. Misalnya, berjalan sambil mendengarkan musik, menyimak podcast, atau memotret objek menarik sepanjang rute jalan kaki. AgenBandarQ