Poker Pelangi Lounge

Poker Online – Itulah Jenis Makanan Yang Mengandung, atau vitamin B9 membantu tubuh dalam membuat sel-sel baru. Vitamin ini sangat penting untuk perempuan usia subur atau yang sedang hamil, karena dapat mencegah bayi cacat lahir.

Pada ibu hamil atau perempuan usia subur, direkomendasikan untuk mengonsumsi 400 hingga 800 mg asam folat dalam sehari.

BACA JUGA : Pesona Penyanyi Muda yang Tampil Berhijab

1 . Sereal

Itulah jenis makanan yang mengandung asam folat tinggi. Yuk, penuhi asupan hariannya! Kombinasikan juga dengan pola makan sehat bergizi seimbang agar kebutuhan seluruh nutrisi harianmu tercukupi.

2 . Kacang lentil merah

Melansir Medical News Today, dari semua makanan nabati, lentil mengandung paling banyak asam folat dan nutrisi penting lainnya. Miju-miju juga merupakan sumber protein yang baik untuk vegetarian dan bisa membantu mencegah penyakit jantung.

3 . Bayam

Kamu direkomendasikan untuk memasaknya terlebih dulu, karena kandungan asam folat dalam satu gelas bayam mentah hanya sebesar 58 mcg.

BACA JUGA : Membilas Bakteri Serta Virus, Manfaat Kesehatan

4 . Asparagus

Sayuran ini dikemas dengan antioksidan yang bisa membantu memperlambat proses penuaan. Bagaimana dengan kandungan asam folatnya?

5 . Kuaci atau biji bunga matahari

Secangkir kuaci dengan kulitnya (46 gram) mengandung sekitar 104,42 mcg. Melansir Diet and Fitness Today, jumlah tersebut sesuai dengan persentase asupan harian yaitu sebesar 26 persen. AgenBandarQ