Poker Pelangi Lounge

Hidup Lama Diet Okinawa Jepang

Hidup Lama Diet Okinawa Jepang

PokerPelangi Lounge – Hidup Lama Diet Okinawa Jepang; Penduduk Jepang dikenal panjang umur. Rata-rata harapan hidup warga Jepang adalah 84 tahun,

coba bandingkan dengan angka harapan hidup penduduk Indonesia yang hanya mencapai usia 69,2 tahun.

Bahkan, negara tetangga, Malaysia, memiliki angka harapan hidup yang lebih tinggi, yakni 75,3 tahun. Selisihnya jauh, kan?

Apa sih rahasia panjang umur ala penduduk Jepang? Rupanya, mereka menerapkan diet khusus yang disebut dengan diet Okinawa!

Mengenal diet Okinawa lebih dekat

Sebelum berbicara lebih jauh, mari mengenal tentang diet Okinawa terlebih dahulu. Poker Online

Ini adalah kebiasaan makan penduduk asli Kepulauan Ryukyu, Jepang yang diyakini memiliki kontribusi pada panjangnya umur mereka.

Another fun fact, orang-orang yang tinggal di Kepulauan Ryukyu memiliki angka harapan hidup tertinggi di dunia.

Meskipun berusia senja, mereka tetap sehat dan beraktivitas seperti orang pada umumnya.

Warga Kepulauan Ryukyu juga memiliki risiko rendah mengalami penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Apa komposisi makanan dalam diet Okinawa?

Diet Okinawa mengandung 30 persen gula dan 15 persen biji-bijian dari asupan rata-rata makanan Jepang.

Asupan karbohidrat juga lebih rendah, sementara mereka memperbanyak kandungan zat besi, vitamin A, B1, B2 dan C.

Meski proporsi energi dari protein dan lemak lebih tinggi, namun mereka mengimbanginya dengan sayuran.

Ini perbandingan makanan orang Okinawa versus orang Jepang pada umumnya

Bila dibandingkan dengan orang-orang Jepang pada umumnya, penduduk Okinawa mengonsumsi lebih sedikit kalori. Agen BandarQ

Perbandingannya adalah 1785 kalori per hari, sementara orang Jepang umumnya mengonsumsi 2068 kalori.

Mereka juga mengonsumsi lebih sedikit nasi (154 gram vs 328 gram), lebih sedikit gula (3 gram vs 8 gram), lebih sedikit daging dan unggas, susu dan telur.

Sementara itu, penduduk Okinawa lebih banyak mengonsumsi kacang polong (71 gram vs 55 gram),

lebih banyak kentang manis (849 gram vs 66 gram) dan tidak makan acar sayuran.

Ubi jalar adalah makanan pokok mereka, yang merupakan 69 persen dari total kalori harian.

Sumber : Poker Pelangi