Poker Pelangi Lounge

Gizi Seimbang untuk Kondisi Terbaikmu

Gizi Seimbang untuk Kondisi Terbaikmu

PokerPelangi Lounge – Gizi Seimbang untuk Kondisi Terbaikmu; Tentu kita tidak asing dengan slogan 4 sehat 5 sempurna.

Di mana terdapat pedoman untuk mengonsumsi makanan pokok sebagai sumber karbohidrat penghasil energi,

lauk pauk sebagai sumber protein, sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral, serta disempurnakan dengan susu. Poker Online

Namun, tahukah sekarang ini pemerintah melalui Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), telah memberikan pedoman yang baru lho.

Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

Cara menerapkan pesan ini adalah dengan mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari atau setiap kali makan yaitu makanan pokok,

lauk-pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman. Semakin beragam jenis pangan yang dikonsumsi, semakin mudah untuk memenuhi kebutuhan gizi.

Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan

Sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayuran dan buah berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh.

Berbagai kajian menunjukkan bahwa konsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup turut berperan dalam menjaga kenormalan tekanan darah,

kadar gula, dan kolesterol darah. Selain itu juga menurunkan risiko sulit buang air besar (BAB/sembelit) dan kegemukan.

Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi

Lauk pauk terdiri dari pangan sumber protein hewani dan nabati. Protein hewani mempunyai asam amino yang lebih lengkap

dan mempunyai mutu zat gizi yaitu protein, vitamin dan mineral lebih baik, serta mudah diserap tubuh. Agen BandarQ

Tetapi mengandung tinggi kolesterol (kecuali ikan) dan lemak.

Sementara protein nabati mempunyai keunggulan mengandung proporsi lemak tidak jenuh yang lebih banyak dibanding pangan hewani.

Biasakan mengonsumsi anekaragam makanan pokok

Cara mewujudkan pola konsumsi makanan pokok yang beragam adalah dengan mengonsumsi lebih dari satu jenis makanan pokok dalam sehari atau sekali makan.

Batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak

Konsumsi gula lebih dari 50 g (4 sdm), natrium lebih dari 2000 mg (1 sdt) dan lemak/minyak total lebih dari 67 g (5 sdm) per orang

per hari akan meningkatkan risiko hipertensi, stroke, diabetes, dan serangan jantung.

Jadi, yuk, mulai batasi asupan gula 4 sdm, garam 1sdt dan minyak/lemak 5 sdm per orang perhari.

Sumber : Poker Pelangi