Poker Pelangi Lounge

Gak Cuma Hiasan Kue, Manfaat Buah Ceri

PokerPelangi – Gak Cuma Hiasan Kue, Siapa sih yang gak tertarik untuk mencicipi buah mungil berwarna merah yang sering dijadikan hiasan dalam hidangan penutup seperti kue dan pie ini.

Gak Cuma Hiasan Kue, Manfaat Buah Ceri

Buah ceri kaya akan banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dalam satu porsi ceri manis mengandung 18% dari nilai harian vitamin C.

Lalu apa saja sih, manfaat buah ceri bagi kesehatan? Untuk itu, kamu perlu mengenali terlebih dahulu nutrisi lain dari buah ceri beserta manfaatnya. Yuk simak, 6 manfaat buah ceri kesehatan, berikut ini.

1. Menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah

Siapa sangka, jika buah ceri memiliki manfaat bagi kesehatan jantung, lho! Melansir Healthline, buah ceri sangat bermanfaat menjaga kesehatan jantung karena kaya nutrisi dan senyawa seperti  antioksidan kalium dan polifenol.

Dalam 1 cangkir atau setara 154 gram buah ceri, mengandung 10% DV untuk kalium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantungmu.

Gak Cuma Hiasan Kue, Manfaat Buah Ceri

Selain itu, buah ceri kaya akan antioksidan polifenol yang kuat, termasuk antosianin, flavonol, dan katekin, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindunginya dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Selain menjaga kesehatan jantung, kandungan zat melatonin dalam buah ceri atau jus ceri asam juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur, nih.

3. Membantu mempercepat pemulihan setelah olahraga

Ada kabar baik bagi kamu yang khususnya senang berolahraga.

Peneliti menduga kandungan antioksidan dalam buah ceri inilah yang dapat membantu meredakan peradangan. Melansir laman BBC Good Food, penelitian di dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, menemukan bahwa minum jus ceri asam selama tujuh hari sebelum dan selama acara lari yang berat meminimalkan nyeri otot pasca lari.

Studi lainnya juga menemukan bahwa jus ceri tampaknya membantu pemulihan dan fungsi otot setelah olahraga berat.

4. Menurunkan risiko asam urat

Melansir laman health.com, lebih dari delapan juta orang dewasa di Amerika Serikat menderita asam urat. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya nyeri dan pembengkakan.

5. Meringankan penderita diabetes

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 19 wanita penderita diabetes, peneliti menemukan bahwa mereka yang minum jus ceri setiap hari selama 6 minggu mengalami penurunan berat badan, menurunnya tekanan darah dan gula darah mereka.

Buah ceri mungkin menawarkan sedikit bantuan kepada mereka yang sudah memiliki kondisi tersebut, mengutip laman Web MD.

6. Menjaga kesehatan kulit

Nah, oleh karena itu buah ceri dapat membuat kulitmu terasa lebih muda dan lebih sehat.

Buah ceri juga membantu menghilangkan bintik-bintik hitam yang muncul akibat kerusakan akibat sinar matahari. Selain mengkonsumsinya secara langsung, kamu juga dapat mengolahnya menjadi jus yang menyegarkan untuk membantu menjaga kesehatan kulitmu, nih.

Gak salah kan, jika kandungan dalam buah ceri memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Sekarang kamu jadi tahu bahwa buah ceri bukan hanya sekedar hiasan dalam makanan, melainkan buah yang juga mengandung nutrisi tinggi.

Walaupun ukurannya kecil, bukan berarti kamu bisa mengkonsumsi buah ceri secara berlebihan.Tetap batasi porsinya dalam jumlah yang wajar. Jika kamu ingin menjadikan buah ceri untuk mengatasi masalah kesehatan, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat. PokerPelangi

BACA JUGA : Tanda Utama Tubuh Banyak Konsumsi Garam