Poker Pelangi Lounge

Emotional Eating,Cara Mengatasi Makan Berlebih Saat Emosi !

Emotional eating merupakan kondisi saat seseorang mengonsumsi makanan untuk mengatasi tekanan emosi dalam dirinya.

Mengutip Kids Health, seseorang akan cenderung menghabiskan sekantong keripik saat sedang bosan, dan menghabiskan sepiring kue saat berhadapan dengan suatu masalah. Hal ini terjadi secara emosional yang akan mengakibatkan peningkatan berat badan dan gangguan kesehatan.

Lantas, bagaimana cara mengatasi emotional eating yang sedang di alami? Berikut langkah-langkahnya yang bisa kamu lakukan.

Lakukan yoga dan meditasi

Jika stres menjadi salah satu pemicu kamu mengalami emotional eating, cobalah untuk melakukan manajemen stres seperti melakukan yoga dan meditasi.

Dalam sebuah studi berjudul “Impact of Yoga Intervention and Meditation on Students’ Stress and Anxiety Levels” yang di terbitkan dalam American Journal Pharmaceutical Education tahun 2019, membuktikan bahwa yoga dan meditasi sedikitnya sekali seminggu dapat mengurangi stres.

Melakukan yoga dan meditasi membuat seseorang dapat berpikir lebih jernih dan mencapai ketenangan emosinya.

Memastikan rasa lapar

Saat rasa lapar melanda, periksa kembali apakah itu benar-benar rasa lapar yang di akibatkan fisik atau hanya keinginan emosional saja. Terkadang, rasa lapar yang di rasakan terjadi saat jam makan belum di mulai.

Mengutip Podium Runner untuk memastikan rasa lapar sebaiknya kamu melakukan pengecekan terlebih dahulu, sehingga kinerja tubuh dapat berjalan dengan baik.

Baca Juga: Tingkatkan Hormon Bahagia Agar Stress Tak Berujung Depresi Dengan Tips Ini !

Melakukan hal-hal yang disuka

Saat ingin makan walaupun kamu tidak merasakan lapar, sebaiknya alihkan perhatian kamu seperti menonton film, mendengarkan musik, ataupun bermain bersama hewan peliharaan. Dengan melakukan hal-hal yang kamu suka, dapat menghilangkan keinginan makan sehingga tubuh akan tetap sehat dan berat badan tidak akan bertambah.