Poker Pelangi Lounge

Dietmu Gak Akan Berhasil, Baca 6 Hal ini !

PokerPelangi – Dietmu Gak Akan Berhasil, Berat badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang. Menurunkan berat badan bukanlah hal yang instan. Butuh usaha yang konsisten untuk bisa mencapainya. Mungkin ada yang salah dari program dietnya.

1. Makan melebihi kebutuhan kalori

Setiap orang mempunyai kebutuhan energi yang berbeda. Orang yang bekerja di lapangan dengan yang bekerja duduk di depan komputer tentu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda.

Dietmu Gak Akan Berhasil, Baca 6 Hal ini !

Rata-rata wanita membutuhkan 2000 kalori perhari dan pria 2500 kalori perhari. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori perhari. Dengan begitu berat badan akan turun 0,5-1 kg perminggu.

2. Ngemil gorengan dan junkfood

Kebanyakan makanan cepat saji atau junk food dan gorengan memiliki kandungan lemak yang berlebih. Hal itu bisa menyebabkan berat badan naik dengan cepat. Jika kamu ingin ngemil, sebaiknya makanlah buah-buahan.

3. Kurang minum

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda namun rata-rata adalah 2 liter untuk satu hari. Air minum membantu proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu air putih juga mengurangi rasa lapar atau craving. Saat merasa lapar cobalah untuk minum dulu, karena bisa jadi itu hanya rasa haus. Jadi jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air minum saat diet ya.

4. Pola makan tidak teratur

Makan tidak teratur atau sering melewati waktu makan akan membuat semakin lapar. Rasa lapar yang berlebih tersebut akan membuat kita ingin makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya.

5. Begadang

Tidur dan istirahat sangat penting untuk tubuh. Jika kurang tidur maka tubuh akan merasa lelah dan tidak berenergi sehingga bisa menyebabkan rasa lapar yang bertambah besar.

6. Stres

Saat stres tubuh mengeluarkan hormon bernama neuropeptide. Hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan. Sebisa mungkin hindari stres ya.

Menurunkan berat badan itu bukan hal yang instan. Kamu harus konsisten dan sabar. Cukup turunkan berat badan sebesar 0,5-1 kg dalam seminggu sampai berat badanmu normal. PokerPelangi

BACA JUGA : Manfaat Kesehatan Grapefruit, Mirip Jeruk Bali