Poker Pelangi Lounge

Diet Ornish Efektif Turunkan Berat Badan dan Sehatkan Jantung
Kini terdapat beragam diet populer yang dicoba banyak orang demi mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Ada banyak alasan seseorang menjalani diet, tapi umumnya tujuan mereka untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan badan yang lebih sehat.

Nah, pertanyaannya diet apa yang bisa kamu coba sebagai langkah awal untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat? Jangan bingung, ada banyak diet yang bisa kamu pilih kok mulai dari diet Mediterania, diet mayo, diet keto, diet paleo, diet Dukan, atau diet Atkins.

Diet yang pernah diadopsi mantan Presiden Amerika Serikat, Bill Clinton ini ditemukan pada awal 1990-an. Penemunya orang profesor kedokteran di University of California, San Francisco dan pendiri Preventive Medicine Research Institute.

Menurut bukunya yang terbit pada 1995, Dr. Dean Ornish’s Program for Reversing Heart Disease, diet Ornish menekankan rencana makan vegetarian.

Memangnya apa manfaat diet Ornish hingga membuat diet ini begitu populer? Selidik punya selidik, diet ini terkenal karena klaimnya untuk mencegah dan membantu memulihkan penyakit jantung. Meski mengadopsi menu vegetarian, diet ini mengasup berbagai nutrisi lainnya.

Menu diet Ornish berfokus pada biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat olahan terbatas, protein hewani, dan lemak.

Hanya 10 persen kalori yang berasal dari lemak. Nah, pola makan seperti inilah yang bisa menyehatkan jantung.

Mengenai penurunan berat badan, diet Ornish cenderung berbeda dengan kebanyakan diet lainnya. Untuk menurunkan bobot seseorang, diet Ornish berfokus pada sisi mental penurunan berat badan dengan memasukkan teknik manajemen stres.
Diet Ornish Efektif Turunkan Berat Badan dan Sehatkan Jantung

Menurut Dr. Dean Ornish, pengurangan stres adalah elemen inti dari program diet Ornish. Menariknya lagi, diet ini bukan hanya tentang asupan nutrisi bergizi atau manajemen stres saja.

Diet Ornish juga merekomendasikan seseorang yang menjalaninya untuk berlatih pernapasan dalam, yoga, dan meditasi. Ada pula latihan fisik lainnya yang dianjurkan, yaitu pelatihan resistensi, peregangan, dan latihan aerobik.

Terakhir, diet ini juga merekomendasikan seseorang untuk mempererat hubungan dengan keluarga dan teman-temannya. Keduanya menjadi kunci untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik yang bisa memengaruhi kesehatan tubuh.

Nah, asupan nutrisi bergizi, manajemen stres, aktivitas fisik, dan pentingnya hubungan sosial, adalah empat elemen yang perlu diterapkan seseorang saat menjalani diet Ornish.

Diet Ornish direkomendasikan untuk mereka yang hidup dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Diet ini diharapkan bisa memperbaiki kondisi fisik dan mental seseorang yang mengidap penyakit kronis tersebut.

Diet Ornish menganjurkan seseorang untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan serat, serta pengurangan asupan karbohidrat olahan, natrium, dan alkohol.

Seperti penjelasan di atas, diet ini bukan menyoal pola makan sehat saja. Namun, juga berfokus pada aktivitas fisik seperti olahraga, manajemen stres, dan dukungan sosial. Poin-poin inilah yang bisa meningkatkan kesehatan seseorang secara menyeluruh.

Lantas, benarkah manfaat diet Ornish benar dapat menyehatkan jantung seseorang? Dr. Ornish pernah melakukan riset mengenai diet ini. Fokus studinya uji klinis secara acak yang bertujuan memulihkan penyakit jantung tanpa obat-obatan atau pembedahan. Poker Online

BACA JUGA : Hal Normal Terjadi Saat Berhubungan Seks