Poker Pelangi Lounge

Demi Sehat Mental!Alasan Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital

Demi Sehat Mental – Ada banyak alasan yang bisa membuatmu ingin lepas dari ponsel dan benda digital lainnya. Menurut Kendra Cherry, Spesialis Rehabilitasi Psikososial dalam verywellmind.com, kamu mungkin ingin menikmati waktu sendirian tanpa gangguan.

Dalam situasi tertentu pun, kamu mungkin merasa kecanduan gawai. Terkait ini, banyak ahli percaya bahwa penggunaan teknologi berlebihan bisa menyebabkan masalah fisik, psikologis, dan sosial.

Kalau teknologi sudah terlalu memengaruhi hidupmu, Demi Sehat Mental!kamu perlu melakukan detoksifikasi digital. Berikut alasan mengapa kamu memerlukan detoksifikasi digital seperti yang di lansir dari verywellmind.

1. Teknologi bisa menyebabkan stres

Walaupun orang sering merasa kalau mereka tak dapat membayangkan hidup tanpa gawai, penelitian menunjukkan bahwa teknologi bisa menyebabkan stres. Bagi sebagian orang, teknologi membuat tekanan tersendiri.

Hal tersebut di karenakan kebutuhan untuk mengecek media sosial, email, dan pesan yang masuk. Penelitian di Swedia pun menunjukkan bahwa penggunaan teknologi yang berlebih, berhubungan dengan gejala depresi. AgenBandarQ

2. Perangkat digital dapat menganggu tidur

Penggunaan perangkat digital sebelum tidur, ternyata bisa mengganggu kualitas dan kuantitas tidurmu. Kamu juga bisa mengalami efek buruk pada perubahan suasana hati.

Penggunaan teknologi pada malam hari bisa menyebabkan peningkatan kecemasan, insomnia, dan kurang tidur. Selain itu, berhubungan juga dengan peningkatan indeks massa tubuh.

3. Penggunaan perangkat digital bisa berhubungan dengan kesehatan mental

unsplash.com/@theyshane

Dalam studi yang di terbitkan jurnal Child Development, di temukan bahwa penggunaan teknologi yang berat, berhubungan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan mental di kalangan remaja. Selain itu, teknologi juga dapat meningkatkan self-control yang buruk.

Baca Juga: Coba Hindari Mindset Yang Ternyata Bikin Mental Kamu Kurang Tangguh

4. Koneksi memengaruhi keseimbangan kerja dan kehidupan

Saat kamu selalu terhubung internet dengan mudahnya, kamu menjadi sulit untuk membatasi antara kehidupan kerja dan rumah. Ketika di rumah, kamu sulit menahan godaan untuk tidak mengecek kebutuhan kantor atau pesan dari kolegamu.

Penelitian yang di terbitkan jurnal Applied Research in Quality of Life, di temukan bahwa penggunaan teknologi berperan dalam menentukan keseimbangan kehidupan kerja seseorang. Detoksifikasi digital pun penting untuk keseimbangan kerja dan kehidupan.

5. Perbedaan sosial membuatmu sulit merasa puas

Kamu melihat banyak temanmu membagikan foto kehidupan mereka yang lebih baik darimu dan membandingkannya. Kamu mungkin tidak tahu apa saja yang telah di lewati temanmu itu untuk sampai ke titik itu.

Membandingkan dirimu dengan orang lain, bisa mencuri kebahagiaanmu. Kamu bisa melakukan detoksifikasi dari media sosial untuk menjauhi yang membuatmu sulit fokus pada hal baik dalam diri sendiri.