Poker Pelangi Lounge

Cara Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Cara Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

PokerPelangi Lounge – Cara Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh; Di tengah pandemi COVID-19 saat ini,

menjaga kebersihan dan jarak sosial menjadi hal yang penting untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Membiasakan diri dengan gaya hidup sehat setidaknya dapat menjadi salah satu langkah preventif untuk melindungi diri dari persebaran virus.

Daya tahan tubuh menjadi aspek penting untuk kita jaga agar tidak mudah terserang berbagai jenis penyakit.

Dilansir dari Healthline dan Backfit Health, berikut ini langkah sederhana yang bisa kita terapkan di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Mengonsumsi produk makanan nabati

Tentu kita sudah tidak asing lagi dengan makanan nabati. Contoh makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-mayur,

biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan antioksidan dapat menangkal patogen berbahaya.Poker Online

Dilansir dari Healthline, serat yang terkandung dalam makanan nabati akan memberi makan mikrobioma atau bakteri sehat di usus.

Jika mikrobioma usus kuat maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah patogen masuk melalui saluran pencernaan.

Makan makanan fermentasi

Makanan fermentasi memiliki kandungan akan bakteri baik yang disebut probiotik yang mengisi saluran pencernaan.

Yogurt merupakan salah satu makanan kaya probiotik yang dapat kita konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 152 orang terinfeksi rhinovirus, selama 28 hari

mereka yang diberi tambahan probiotik bifidobacterium animalis memiliki tanggapan positif terhadap kekebalan tubuh dan tingkat virus lebih rendah dalam lendir hidung mereka.

Mengonsumsi makanan lemak sehat

Kita dapat menemukan kandungan lemak sehat dalam salmon atau minyak zaitun.

Kedua makanan tersebut dipercaya dapat meningkatkan respon daya tahan tubuh terhadap patogen dengan pengurangan peradangan.

Minyak zaitun yang memiliki sifat anti-inflamasi dapat membantu tubuh melawan bakteri dan virus berbahaya.

Selain itu dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Kurangi gula

Mengurangi asupan gula dapat meminimalisir peradangan dan membantu menurunkan berat badan sehingga baik untuk kesehatan.

Setidaknya kita harus mengurangi asupan gula hingga 5 persen dari kalori harian.Agen BandarQ

Mengingat gula menyumbang kemungkinan besar terhadap risiko obesitas dan dampak kurang baik terhadap sistem daya tahan tubuh,

jadi ada baiknya pastikan gula tidak berlebihan sebelum mengonsumsinya. Budaya hidup sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh

dapat dimulai dengan langkah sederhana mengurangi konsumsi gula.

Sumber : Poker Pelangi