Cara Untuk Kurangi Mendengkur

PokerPelangi Lounge – Cara Untuk Kurangi Mendengkur; 90 juta orang Amerika melaporkan masalah mendengkur

dan 37 juta di antaranya mengakui jika hubungannya dengan pasangan bermasalah karena hal ini.

Jika mendengkur dianggap masalah sepele, lama-kelamaan bisa mengidap sleep apnea yang merupakan kondisi serius penyebab penyakit jantung

seperti tekanan darah tinggi. Sayangilah hubungan cinta dengan pasanganmu, sayangilah juga kesehatanmu.

Ganti posisi tidurmu

Posisi tidur yang salah bisa menghambat pernapasanmu, contohnya tidur terlentang. Posisi ini akan membuat lidah Poker Online

dan langit-langit lunak menekan ke bagian belakang tenggorokan hingga menghambat pernapasan dan berakhir mendengkur.

Sebaiknya kamu mengganti posisi tidurnya dengan miring ke kiri atau kanan. Tidak ada salahnya untuk mempertahankan posisi ini

dengan memakai Slumber Bump atau bantal tubuh yang memang dibuat khusus untuk para tukang mendengkur.

Hindari dehidrasi

Ketika kamu mengalami dehidrasi, mulut dan hidung akan cenderung lengket

dengan sekreksi penyebab mendengkur. Karena itu, jagalah kandungan air di dalam tubuh paling sedikit 11 gelas.

Tapi kamu jangan banyak minum sebelum tidur untuk menghindari bolak-balik ke kamar kecil waktu tidur.

Bersihkan kamar tidur dari alergen

Alergen atau hal-hal yang membuat alergi bisa jadi pemicu mendengkur. Oleh sebab itu, bersihkan kamar sebelum tidur,

hindari buku-bulu kucing atau binatang yang membuat hidungmu gatal. Sebisa mungkin hindari hewan peliharaanmu masuk di ruangan tidur ya.

Hindari alkohol

Alhokol bisa membuat kita santai, tapi tidak untuk tidurmu. Di saat otot tenggorokan terlalu santai,

pertahanan alami tubuh terhadap jalan napas lemah dan menjadi pemicu mendengkur. Agen BandarQ

Turunkan berat badan

Kelebihan berat badan terlebih “gemuk” di bagian leher atau tenggorokan bisa berkontribusi munculnya mendengkur.

Lemak yang berlebih di bagian leher membuat pernapasan terhalangi, karena itu turunkan berat badan dengan olahraga guys.

Senam mulut

Dorong ujung lidah menuju atap mulut dan geserlah ke belakang, atau angkat bagian belakang atap mulut dan uvula

(bagian berdaging di langit-langit lunak yang bergantung) sambil membunyikan vokal “A”.

Dari penelitian yang diterbitkan dalam jurnal CHEST, senam mulut terbukti dapat mengurangi dengkuran pasien sleep apnea secara signifikan.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge