Poker Pelangi Lounge

Poker Pelangi – Cara Tingkatkan Kualitas Tidur untuk Atasi Stres. Terlepas dari menjaga kesehatan fisik, Anda juga harus tetap mengedepankan kesehatan mental diri.

Mengembangkan kebiasaan tidur yang baik merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati Anda, terlepas dari berolahraga.

1. Tetap tenang

Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, Anda bisa memulainya dengan mengajari tubuh dan otak Anda untuk tetap tenang. Jadi, cobalah untuk mulai bersantai setidaknya satu jam sebelum waktu tidur

2. Hindari makanan dan minuman tertentu

Selain kopi, alkohol adalah larangan lain. Anda mungkin berpikir itu membantu Anda tertidur. Namun, itu justru membuat Anda cenderung terbangun di malam hari saat tubuh Anda mulai memproses alkohol.

3. Suhu kamar dingin

Upayakan untuk suhu yang lebih dingin. Pastikan tempat tidur dan bantal Anda nyaman, dan ruangannya sejuk.

Jangan menonton televisi atau bekerja di kamar tidur Anda. Latih otak Anda untuk memikirkan bahwa kamar itu hanya untuk tidur.

4. Tidur dalam gelap

Cara Tingkatkan Kualitas Tidur untuk Atasi Stres. Pastikan untuk menghilangkan semua cahaya terang, karena cahaya biru ponsel atau laptop pun dapat mengganggu. Jika itu sulit dicapai, pertimbangkan untuk menggunakan penutup mata dan tirai anti tembus pandang untuk menjaga ruangan tetap gelap.

5. Olahraga

Ketika energi tubuh digunakan untuk berolahraga, itu membuat Anda akan lebih mudah tertidur.

Menurut sebuah penelitian terhadap mahasiswa, olahraga yang dilakukan untuk meredakan stres tidak perlu dengan intensitas tinggi.

Ada keuntungan tambahan jika memiliki kualitas tidur yang baik. Itu akan melindungi jantung Anda, meningkatkan otak Anda dan mengurangi keinginan Anda untuk ngemil.