Poker Pelangi Lounge

PokerPelangiLounge Cara Sederhana Melepaskan Kemarahan Menunggu dalam antrian panjang, kemacetan, transportasi umum yang penuh, komentar negatif dari oranglain, tentu membuat kita emosi. Meskipun merasa marah merupakan respon yang normal terhadap stres, namun menghabiskan waktu hanya dengan marah

Selain itu, sering marah juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi serta kecemasan berlebih. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya sahabat Fimela belajar untuk mengelola kemarahan.

Studi 2010 Trusted Source menemukan bahwa mampu mengekspresikan kemarahan dengan cara yang sehat, dapat membuat lebih kecil kemungkinannya terserang penyakit jantung. Berikut cara-cara mudah mengelola kemarahan dengan baik, dilansir dari healtline.

Macet panjang berjam-jam, mendengar komentar nyinyir dari rekan kerja, sampai antre terlalu panjang adalah contoh keadaan yang bisa membuat Anda kesal luar biasa dan marah. Meskipun merupakan hal normal yang biasa terjadi, nyatanya amarah perlu diredam. Perlu diketahui cara yang benar untuk melepasnya.

Ambil nafas dalam-dalam

Di saat amarah ‘memanas’, teknik pernapasan yang baik biasanya terabaikan. Tapi, pernapasan dangkal dan pendek saat marah dapat membuat Anda berada dalam kondisi bernama fight-or-flight mode. Artinya, Anda dapat bertindak tanpa berpikir panjang ketika rasa marah mendominasi.

cobalah untuk mengambil nafas perlahan dan terkontrol. Ambil nafas perut, bukan dari dada. Ini dapat membuatmu lebih tenang

Ucapakan hal yang menghibur

Mengulangi kalimat yang menenangkan dapat membuatmu lebih mudah untuk mengekspresikan emosi, termasuk saat marah dan frustasi. Cobalah ulangi perkataan seperti, “Tenang saja”, atau “Semuanya akan baik-baik saja”.

Gerakan tubuh

Terkadang hanya duduk diam membuat kalian semakin cemas atau gelisah. Menggerakan tubuhmu dengan pikiran sadar seperti mengikuti yoga dapat melepasakan ketegang pada otot. Atau kalian bisa berjalan-jalan.

Ekspresikan rasa frustasi

Marah tidak akan membantumu, sahabat Fimela dapat mengekspresikan frustasi dengan menceritakan masalah kepada teman atau keluarga. Serta berikan ruang bagi dirimu.

Meredakan amarah dengan humor

Menemukan humor di saat emosi dapat membantumu menjaga perspektif yang seimbang. Jadi sebaiknya, carilah hal yang dapat membuatmu tertawa.

Ubah lingkunganmu

Cara Sederhana Melepaskan Kemarahan Istirahatkan diri dengan mengambil waktu sendiri dari lingkungan sekitarmu. Jika rumah berantakan dan membuat stres, kalian dapat mencari tempat yang nyaman.

AgenBandarQhttp://AgenBandarQ = 148.72.213.246