Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan

Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga

PokerPelangi Lounge – Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan; Saat mendengar kata, “langsing” atau “menurunkan berat badan”,

biasanya yang tergambar dalam pikiran kita adalah olahraga mati-matian, diet yang menuntut kita menahan nafsu makan

atau pun aneka makanan rebus dan mentah yang bikin gak berselera.

Saking beratnya perjuangan mengurangi lemak di tubuh, banyak orang yang merasa putus asa dan menyerah di tengah perjalanan dietnya.

Biasanya, orang-orang merasa ‘keder’ duluan jika dihadapkan dengan target olahraga untuk membakar kalori.Poker Online

Padahal, meski tanpa olahraga pun, kamu tetap bisa menurunkan berat badan melalui referensi yang telah di rangkum dari berbagai sumber.

Mengunyah makanan pelan-pelan

Otak butuh waktu untuk memproses makanan hingga merasa cukup dan kenyang.

Mengunyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga kamu akan merasa cukup dengan porsi kecil saja.

Menggunakan piring kecil

Makan menggunakan piring kecil dipercaya bisa menipu otak kita, seolah-olah makanan yang kita ambil lebih banyak.

Sebaliknya, piring besar memberikan persepsi otak bahwa makanan yang kita ambil sedikit karena perbandingan ukuran dengan piringnya.

Makan lebih banyak protein

Protein punya efek dahsyat untuk nafsu makan kita. Protein yang banyak terkandung dalam daging ini, akan memberikan rasa kenyang,

mengurangi rasa lapar dan membantumu mengurangi asupan kalori. Ini dikarenakan protein

yang mempengaruhi beberapa hormon dalam tubuh kita, termasuk ghrelin dan GLP-1.

Jauhkan makanan ‘sampah’ dari pandanganmu

Camilan ber-MSG, minuman bersoda, cokelat, permen dan aneka cookies serta keripik, sebaiknya dijauhkan dari pandanganmu.

Jika kamu masih menyimpannya, masukkan ke dalam lemari atau enyahkan sekalian, Agen BandarQ

karena selama mereka masih ada di sekitarmu, maka kamu akan sulit untuk menahan hasrat untuk tidak mengemilnya.

Makan makanan yang mengandung banyak serat

Serat yang dinamakan viscous fiber, sangat berkhasiat untuk menurunkan berat badan karena sifatnya yang menjadi gel saat bertemu dengan air.

Gel ini mampu memenuhi lambung dan membutuhkan waktu yang lama untuk diserap tubuh sehingga menahan rasa lapar.

Yang termasuk dalam viscous fiber ini adalah kacang-kacangan, gandum, asparagus, jeruk dan flax seeds.

Sumber : Poker Pelangi