Poker Pelangi Lounge

Cara Minum Vitamin yang Benar

Cara Minum Vitamin yang Benar dan Sesuai Dosis

PokerPelangi Lounge – Cara Minum Vitamin yang Benar; Di tengah maraknya pandemi COVID-19, mengonsumsi vitamin tertentu dianggap bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa vitamin yang disarankan adalah vitamin C, D, B12 dan zink. Tetapi, karena paranoid, banyak orang yang mengonsumsi vitamin di luar dosis yang dianjurkan.

Akibatnya fatal, kita akan mengalami gejala tertentu seperti mual, muntah, sakit perut atau pusing.

Bahkan, nyawa mungkin jadi taruhannya. Lantas, bagaimana cara meminum vitamin yang benar dan sesuai dosis?Poker Online

Vitamin A, D, E dan K baik dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak

Vitamin A, D, E dan K termasuk vitamin yang larut dalam lemak. Penyerapan akan lebih maksimal jika vitamin ini diminum bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak.

Berdasarkan penelitian, vitamin D yang dimakan bersamaan dengan makan malam akan meningkatkan kadar vitamin D dalam darah sebesar 50 persen.

Ini mengacu pada penelitian berjudul “Fat-soluble Vitamin Intestinal Absorption: Absorption Sites in the Intestine and Interactions for Absorption”

yang ditulis oleh Aurélie Goncalves dan diterbitkan di jurnal Food Chemistry pada tahun 2015.

Suplemen kalsium harus dikonsumsi bersama makanan

Menurut American Bone Health, suplemen kalsium harus dikonsumsi bersamaan dengan makanan.

Alasannya, kalsium memerlukan asam dari lambung agar bisa dipecah. Tetapi, tidak disarankan mengonsumsi suplemen kalsium dengan makanan berserat tinggi,

karena serat bisa mengikat kalsium dan mengurangi jumlah kalsium untuk tubuh.

Kebutuhan kalsium harian berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin. Agen BandarQ

Perempuan berusia 25-50 tahun membutuhkan 1.000 mg/hari, sementara perempuan di atas usia 50 tahun memerlukan kalsium 1.000-1.200 mg/hari.

Sementara, laki-laki berusia 25-70 tahun memerlukan kalsium 1.000 mg/hari dan ditingkatkan menjadi 1.000-1.200 mg/hari untuk pria di atas 70 tahun.

Beberapa jenis obat tidak boleh diminum bersamaan dengan vitamin C

Sebenarnya, para ahli gizi menyarankan kita untuk memperoleh vitamin C dari buah-buahan dan sayuran daripada suplemen.

Dosis harian yang direkomendasikan adalah 90 mg untuk laki-laki dan 75 mg untuk perempuan, menurut laman Web MD.

Sementara, untuk mengobati flu, dosis bisa ditambah menjadi 1-3 gram per hari.

Vitamin C tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat tertentu. Misalnya, vitamin C dikonsumsi 2 jam sebelum atau 4 jam sesudah mengonsumsi antasida.

Vitamin C juga tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan estrogen karena akan meningkatkan efek samping.

Tak boleh dikonsumsi bersamaan dengan fluphenazine karena akan menurunkan efektivitasnya.

Sumber : Poker Pelangi