Poker Pelangi Lounge

Cara Mengurangi Dengkuran Tidur

Cara Mengurangi Dengkuran Tidur

PokerPelangi Lounge – Cara Mengurangi Dengkuran Tidur; Mendengkur bukan fenomena kesehatan yang aneh.

Mengeluarkan suara saat tertidur itu banyak dialami orang sehingga dianggap umum.

Padahal mendengkur bisa menjadi indikasi seseorang memiliki gaya hidup yang tidak sehat.

Namun ternyata dengkuran itu bisa menjadi suatu hal yang berbahaya dan diwaspadai jika berlangsung lama dan terdengar parah.

Mendengkur adalah bentuk permasalahan sleep apnea yang mana suara itu ditimbulkan

akibat gangguan pernapasan saat momen istirahat tersebut. Ini muncul akibat napas yang berhenti Poker Online

Penting untuk memahami koneksi penyakit-penyakit ini dengan sleep apnea dan kondisi mendengkur.

Bagi mereka yang khawatir, ada beberapa cara rumahan untuk mengurangi frekuensi terjadinya dengkuran.

Bagi mereka yang kelebihan berat badan, mengurangi bobotnya bisa menjadi upaya utama menghilangkan dengkuran

Cobalah untuk tidur miring atau setengah duduk. Ada kemungkinan mengorok hasil dari posisi tidur yang salah

Kurangi merokok, atau kalau bisa berhenti. Merokok mengganggu pernapasan dan seseorang bisa mendengkur karenanya

Hindari konsumsi alkohol, khususnya saat mendekati waktu tidur

Hindari penggunaan obat tidur. Walau fungsinya untuk melelapkanmu, efek sampingnya membuat otot leher lebih lemas hingga muncul dengkuran

Cek apakah kamu memiliki alergi atau tidak. Ditakutkan dengkuran itu diakibatkan ada alergi yang menyerang ke paru-paru

Ubah posisi tidurmu agar kepala lebih tinggi, seperti menggunakan bantal

Coba gunakan semprotan hidung. Semprotan hidung bisa mengurangi radang di hidung dan saluran pernapasan.

Pakai nasal strip. Nasal strip adalah perban adhesif untuk hidung demi membantu lubang angin terus terbuka Agen BandarQ

Dalam beberapa kasus, posisi lidah menjadi penyebab utama mendengkur. Alat bernama mandibular advancement device berguna untuk menyelesaikan masalah ini

Kamu bisa mencoba cara-cara ini selama satu minggu. Jika mendengkurmu masih berlanjut, dr. Andreas menyarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.

“Mengingat salah satu pengaruhnya adalah jantung; dan jantung dalam posisi bangun dan tidur bisa berbeda,

sangat penting untuk mengetahui lebih dalam masalah dengkuran itu untuk menemukan solusinya.”

Sumber : Poker Pelangi