Cara Mengatasi Ketergantungan Alkohol

PokerPelangi Lounge – Cara Mengatasi Ketergantungan Alkohol; Kecanduan atau ketergantungan alkohol punya banyak sisi buruk bagi kesehatan.

Bahkan, Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa alkohol telah menyebabkan lebih dari 200 jenis penyakit dan cedera.

Mengatasi ketergantungan alkohol gampang-gampang susah, yang dipengaruhi beberapa faktor.

Misalnya tingkat kecanduan itu sendiri, seberapa bulat tekad, termasuk dukungan dari orang-orang di sekitar.

Meski begitu, jangan menyerah begitu saja! Demi kesehatan fisik, mental, dan kualitas hidup yang lebih baik,

coba cara-cara di bawah ini untuk segera menghentikan kebiasaan minum alkohol yang berlebihan. Poker Online

Mantapkan niat!

Kalau keinginan kuat, peluang kamu untuk berhasil pun akan semakin besar. Maka, fokuslah pada tujuan

kenapa kamu ingin keluar dari ‘jurang’ candu alkohol, dan lakukan itu semata-mata untuk dirimu, bukan karena disuruh orang lain.

Bila perlu, tuliskan berbagai alasan kenapa kamu harus berhenti minum alkohol dan baca setiap hari untuk memotivasi diri agar tujuanmu tercapai.

Misalnya karena ingin merasa lebih sehat, memperbaiki kualitas tidur, memperbaiki hubungan dengan orang lain, dan sebagainya.

Batasi sedikit demi sedikit

Langsung menyetop konsumsi alkohol sepenuhnya memang bisa jadi pilihan dan efektif pada beberapa orang.

Namun, pada sebagian orang lainnya, ini malah bisa berujung pada kegagalan.

Dilansir dari laman Everyday Health, kamu bisa mengawalinya dengan batasi minum sebanyak 4-5 kali selama seminggu.

Jika sudah terbiasa, kurangi lagi frekuensinya sampai kamu benar-benar bisa berhenti sepenuhnya. Agen BandarQ

Selain itu, mengutip dari laman Harvard Health Publishing, kamu juga bisa menetapkan hari bebas alkohol.

Misalnya, tentukan dua hari dalam seminggu untuk tidak minum alkohol, lalu bisa dilanjutkan dengan tidak minum selama seminggu

atau sebulan dan rasakan dampaknya bagi tubuh dan pikiran tanpa pengaruh alkohol.

Jauhkan alkohol dari jangkauan

Jauhkan alkohol dari jangkauan. Bila perlu, minta orang lain untuk menyimpan atau menyembunyikannya dan jangan sampai kamu tahu.

Karena, bila alkohol mudah dijangkau, kemungkinan kamu akan meminumnya jadi lebih besar, apalagi kalau sedang mengalami stres.

Bila terpaksa dan sudah tak tahan, minta orang lain untuk menyajikannya untukmu.

Dengan begitu, asupan alkohol bisa dikontrol dan mencegahmu dari konsumsi bergelas-gelas.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge