Poker Pelangi Lounge

Cara Kurangi Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Cara Kurangi Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

PokerPelangi Lounge – Cara Kurangi Kadar Kolesterol Dalam Tubuh; Berbicara tentang makanan, pasti tak jauh-jauh dari sajian daging sapi dan kambing.

Banyak yang lupa kalau kedua jenis daging ini bisa meningkatkan kadar kolesterol, apalagi jika diolah dengan cara-cara tertentu.

Bagi kamu yang kadar kolesterolnya normal, ini tak menjadi masalah. Namun, bagaimana jika punya kadar kolesterol tinggi?

Tenang, ada beberapa cara untuk mengakalinya. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah cara-cara untuk menurunkan kolesterol.

Mulailah olahraga

Umumnya mereka yang punya kadar kolesterol tinggi pola hidupnya cenderung tidak sehat. Poker Online

Salah satunya jarang atau malas berolahraga. Agar kolesterol bisa turun, kamu disarankan untuk mulai berolahraga mulai sekarang.

Tidak perlu yang berat-berat. Cobalah untuk lari pagi selama kurang lebih satu jam atau melakukan home training,

seperti push-up atau sit-up, dengan durasi serupa, yaitu sekitar 30 menit sampai 1 jam setiap hari. Mudahnya sampai kamu bercucuran keringat.

Kurangi porsi makan untuk sementara waktu

Kenaikan tingkat kolesterol sering dikarenakan pola makan yang berlebihan dan tidak teratur.

Ada baiknya demi kesehatanmu, kurangi porsi makan. Awalnya mungkin terasa menyiksa, tapi bukan hal mustahil, kok, jika kamu punya tujuan.

Namun, jangan sampai tidak makan sama sekali. Ini malah bisa bikin badan kamu lemas, atau kamu bisa jatuh sakit.

Perbanyak makan lemak tak jenuh

Salah satu alasan kolesterolmu naik adalah kamu sering makan makanan yang mengandung lemak jenuh. Agen BandarQ

Kalau mau kadar kolesterol turun, segera ubah kebiasaan itu. Beralihlah dengan memperbanyak konsumsi lemak tak jenuh.

Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah jenis kacang-kacangan pohon seperti almon dan hazelnut,

alpukat, telur, biji-bijian, minyak zaitun, ikan laut, dan sebagainya. Jenis makanan ini

bisa membantumu merasa lebih kenyang ketimbang harus mengurangi porsi makan.

Perbanyak pula minum air putih

Air putih tak hanya bisa membantumu untuk kenyang lebih lama, tapi juga mendorong kolesterolmu menuju lever lebih mudah.

Itu artinya, minum air putih akan membantumu menurunkan kadar kolesterol.

Sumber : Poker Pelangi