Poker Pelangi Lounge

Cara Atasi Burnout, Penyakit Pikiran yang Kerap Menyerang Pekerja

Cara Atasi Burnout – “Burnout seringkali menjadi masalah bagi karyawan saat sedang melakukan rutinitas pekerjaan. Apalagi di tengah situasi pandemi seperti sekarang yang mengharuskan karyawan untuk bekerja di rumah,” ujar Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, salah satu tim psikolog dari aplikasi konseling online Riliv dalam rilis yang diterima IDN Times.

Pekerjaan dengan tingkat kesulitan yang tinggi membuat karyawan mudah mengalami burnout. Akibatnya, ketika ingin melakukan kegiatan lain, seolah hal itu terasa lebih berat daripada umumnya. 

Kondisi seperti ini tentu memiliki dampak yang buruk, seperti menyebabkan karyawan menjadi frustasi dalam menyelesaikan pekerjaannya. Bahkan jika sampai atasan mengetahui hasil kinerja tidak sesuai ekspektasi, bisa saja berujung pada pemotongan gaji, pemecatan, dan tertinggal oleh rekan kerja.

Lantas, bagaimana mengatasi burnout yang menjadi ‘penyakit’ pikiran di kalangan para pekerja ini? Berikut Cara Atasi Burnout yang dapat di terapkan oleh perusahaan atau karyawan, baik ketika sedang bekerja di kantor atau rumah.

1. Memahami pengaruh negatif dari burnout

Coba berikan usulan kepada manajer tentang cara mengatur stres dan rasa letih saat bekerja. Jelaskan juga mengenai dampak dari pengelolaan stres yang buruk hingga kondisi burnout yang bisa saja menyerang para pekerja.

Nah, di tengah pandemik seperti saat ini, lokakarya dapat menjadi ide yang tepat untuk kamu usung. Program yang satu ini di nilai memberikan wawasan kepada karyawan untuk mengatasi burnout.

2. Mengubah jam kerja

Ilustrasi kerja (pexels.com/energepic)

Perhatikan ulang jam kerja kamu selama di kantor. Jika kamu termasuk karyawan yang mulai bekerja dari jam 8 pagi namun masih belum diizinkan pulang hingga jam 9 malam, coba bicarakan keputusan tersebut pada atasanmu.

Baca Juga: Alami Burnout , Beberapa Tanda Kalau Kamu Sebenarnya Bukan Malas

Beri tahu tentang penyesuaian biaya dan dampak burnout pada karyawan. Katakan bila produktivitas internal perusahaan dapat menurun akibat dampak dari burnout yang mengganggu ketahanan kerja.

3. Memperbaiki budaya kerja

Mencegah burnout sebenarnya sangat mudah dilakukan. Salah satunya adalah dengan menerapkan budaya kerja perusahaan yang transparan. Selain itu, atasan juga harus selalu mengapresiasi usaha karyawan dan memperhatikan work life balance para karyawan.

Dengan begitu, jelas kesejahteraan karyawan akan meningkat dan  keinginan karyawan untuk resign pun semakin berkurang. Yuk, coba!