Cara Ampuh supaya Cepat Tertidur

PokerPelangi Lounge – Cara Ampuh supaya Cepat Tertidur; Apakah kamu tipe orang yang mudah tertidur atau justru kesulitan untuk memejamkan mata?

Jika kamu susah tidur, kamu tidak sendirian. Sebanyak 51 persen orang dewasa di seluruh dunia

melaporkan kalau mereka kurang tidur, berdasarkan laporan dari Princess Cruises 9th Annual Relaxation Report.

Percayalah, ini bukan akhir dari dunia. Ada banyak cara supaya kamu bisa cepat tertidur. Terapkan saran di bawah ini, yuk! Poker Online

Coba turunkan suhu kamar

Kalau kamu tidur di ruangan ber-AC, tentu akan mudah untuk mengatur suhu kamar.

Disarankan untuk mengatur suhu ruangan di angka 15-23°C, saran laman Healthline. Mengapa demikian?

Ini karena suhu tubuh kita berubah saat tidur. Suhu inti akan menurun, sementara suhu tangan dan kaki akan meningkat.

Suhu yang lebih sejuk akan membuat kita lebih nyaman dan rileks. That’s why, saat suhu kamar terlalu hangat, kita akan kesulitan tidur.

Usahakan untuk tidur di jam yang sama setiap harinya

Tubuh kita punya jam internal yang disebut dengan ritme sirkadian. Fungsinya untuk memberi isyarat

pada tubuh agar waspada di siang hari dan mengantuk di malam hari, tutur laman Healthline. Agen BandarQ

Dengan bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari bisa membantu jam internal menjaga ritme sirkadian.

Saat tubuh sudah menyesuaikan diri dengan jadwal, kita akan mudah tertidur dan bangun tepat waktu.

Ini mengacu pada studi berjudul “Circadian Rhythms, Sleep Deprivation, and Human Performance”

yang diterbitkan di Progress in Molecular Biology and Translational Science pada tahun 2013.

Jangan tidur siang terlalu lama dan terlalu sering

Menurut studi berjudul “Napping in College Students and Its Relationship With Nighttime Sleep”

yang diterbitkan di Journal of American College Health pada tahun 2015, mengatakan bahwa tidur siang berdurasi 2 jam

atau lebih bisa memperburuk kualitas tidur malam dan menyebabkan kurang tidur.

Oleh karena itu, coba batasi agar tidak sering-sering tidur siang supaya bisa tidur nyenyak di malam hari.

Jika kantuk sudah tak tertahankan, tidur siang boleh dilakukan asal tidak lebih dari 30 menit, saran laman Healthline.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge