Poker Pelangi Lounge

Buah dengan Kandungan Air Paling Tinggi

PokerPelangi – Buah dengan Kandungan Air, Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan. Tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat memicu berbagai gangguan, seperti kelelahan, sakit kepala, kram otot, tekanan darah rendah, masalah kulit, dan detak jantung yang cepat. Lebih parah, dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan kegagalan fungsi organ.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, biasanya para ahli merekomendasikan minum beberapa gelas air setiap hari. Namun, kamu juga bisa mencukupi kebutuhan air dari makanan. Sebab, ada banyak makanan sehat yang dapat menyumbangkan banyak air untuk diet.

Di bawah ini akan dibahas beberapa buah yang memiliki kandungan air paling tinggi yang akan membantu tubuh tetap terhidrasi.

1. Semangka

Semangka merupakan salah satu makanan yang paling menghidrasi dan sehat. Buah ini mengandung sekitar 92 persen air, dan karena kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah. Artinya, kamu tidak perlu ragu memakan semangka dalam porsi besar karena buah ini hanya mengandung sedikit kalori.

Selain itu, semangka kaya akan antioksidan kuat, seperti likopen. Senyawa ini telah dipelajari dalam EXCLI Journal karena kemampuannya untuk mengurangi kerusakan oksidatif pada sel, yang telah dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Nanas

Menurut FooData Central, nanas menawarkan banyak nutrisi, termasuk vitamin C. Buah tropis berduri ini juga mengandung vitamin B, magnesium, kalium, mangan, serta 86 persen air.

Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang memiliki efek anti-inflamasi.

3. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu 91 persen, yang menjadikan stroberi makanan yang sangat menghidrasi.

Sebuah temuan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menyatakan bahwa makan stroberi secara teratur telah terbukti mengurangi peradangan, yang dapat membantu melindungi dari penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan berbagai jenis kanker. Stroberi sangat cocok dicampurkan ke dalam smoothie, salad, atau sandwich.

4. Persik

Persik adalah buah yang padat nutrisi dan menghidrasi karena 90 persen dari persik merupakan air. Buah ini juga menawarkan sejumlah vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B, C, dan kalium.

Selain itu, menurut Journal of Medicinal Food, makan buah persik dengan kulitnya juga bisa menyediakan antioksidan penangkal penyakit, seperti asam klorogenat. Tingginya serat dan air pada buah persik menyebabkan buah ini sangat mengenyangkan dan cocok untuk menurunkan berat badan.

5. Jeruk bali

Selain itu, jeruk bali kaya akan serat, antioksidan, vitamin A, kalium, dan folat. Juga, setengah buah jeruk bali mampu memenuhi sekitar 120 kebutuhan vitamin C harian yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Penelitian dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa memasukkan jeruk bali dalam diet dapat membantu meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan, mengurangi kolesterol, tekanan darah, dan kadar gula darah.

Tetap terhidrasi sangatlah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain dengan minum banyak air, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi buah-buahan di atas untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. PokerPelangi

BACA JUGA ; Jangan Biarkan Timbangan Naik, Lakukan 5 Hal !